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課程介紹

2020年全球新冠疫情的大爆發，讓身處VUCA時代的人們，面對著更多的不穩定、不確定、復雜和模糊性。

面對新冠疫情的突發性、緊急性、嚴重性和不確定性，在進入后疫情時代，如何科普心理援助知識，增強疫后恢復和重建階段的心理建設，幫助普通大眾（企業職工干部）以積極心態應對疫情，是打贏疫情防控戰爭的重要保障。

面對越來越復雜的社會現狀和繁重的工作任務，以及新冠疫情的持續性，特別是企業領導干部和職工，更是面臨著職業壓力、職業倦怠、職業前景、職業幸福感、職業收入和職業尊榮感的各種挑戰。

如何面對來自工作和生活中的壓力？如何通過心理疏解和心理調試來增強企業領導干部和職工的心理健康和心理應付技巧，獲得社會支持和自信重塑，有效的解決企業干部和職工的心理壓力，強化和提高干部和職工的心理素質，這是企業干部和職工亟待面對和解決的問題。

課程大綱

一.提升自我：內在的穩定

（一）積極情緒：做情緒的主人

1. 什么是情緒緩解

①識別 ②接受 ③探究 ④非認同

2. 什么是情緒鍛煉

①刻意鍛煉 ②注意力轉移法 ③換位思考法

3. 什么是三腦理論

① 爬行腦 ②情緒腦 ③智慧腦

（二）積極改變：做命運的主人

①自信心 ②責任心 ③進取心

二.善待他人：外在的和諧

（一）積極心態：正面思考

1.什么是正面思考

2.高情商人的特質

①不生氣 ②不抱怨 ③不計較

（二）積極溝通：心理素養

1.什么是心理素養

①有效溝通 ②積極傾聽 ③沖突管理

2.什么是心理資本

3.什么是心理彈性

三. 后疫情時代的心理建設

（1）應激事件的情緒反應

（2）積極心理干預

積極心理干預提升幸福感的幾種方法：

1.學習積極心理學的課程

2.讀書治療

3.想想你的小幸運

4.三件好事(做好事、做善事)

5.感激日記/感謝訪問

6.學會諒解

7.在家庭和朋友上投入時間和精力

8.關照身體(睡眠飲食鍛煉)

9.增進樂觀（音樂舞蹈正念）

（3）面對不確定性，我們該怎么辦?

漂亮的生命越挫越勇；

僅要生存下來，還要活得更好；

幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生。

在學習中思考，在培訓中進步；擁有幸福力，體驗幸福、學習幸福、創造幸福、傳遞幸福，在新時期肩負新使命，建功新時代。

新時代、新氣象、新作為；好身體、好心情、好日子！

幸福力課程的培訓目標：快樂工作、幸福生活、享壽生命。

王老師

幸福力系列課程創建

中國地質大學博士、MBA客座教授、特聘教授

央視《讀書》《心理訪談》《經濟大調查》欄目特邀嘉賓

國內積極心理學推廣、普及“第一人”

中國“職場幸福力”倡導者、首席幸福力導師

心理學暢銷書作家

王薇華博士主講課程：

《新時期領導干部的心理建設》《幸福心理管理》《幸福心理學》《職場幸福力》《領袖幸福力》《管理者幸福力》《女性幸福力》《幸福家庭教育》《積極心理學》《后疫情時代，修煉內在的穩定性》。

王薇華博士出版著作（8本）：

《幸福法則》《心理健康法則》《幸福力》《幸福的能力》《幸福力》（修訂版）《公民幸福手冊》《她幸福》《高級感》。

王薇華博士服務客戶：

國家法官學院、國電領導力學院、上海會計學院、江蘇法官學院、北大博雅俊商學院、清華大學繼續教育學院、衛健委、人社部、國家社保能建中心、國家工商總局、航天科工集團、梅賽德斯奔馳、重慶嘉陵重裝集團、中車集團、南方電網、中鐵電氣化集團、伊利乳業集團、萬科集團、長城證券、華潤銀行、東方航空、南方航空、廣州市公安局、深圳公安局、農業部管理學院、北醫三院，海淀稅務等國內眾多高校、政府機關、行政事業單位、公安、司法系統、稅務、銀行、社保、電力以及工青婦和地方社會組織。

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