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培訓對象：

各級管理干部、需要緩解情緒和壓力的員工

培訓方式：

理論講解+案例分析+實操工具+視頻教學+互動體驗+診斷點評

培訓收益：

通過認知模型清楚認識自己情緒狀態，識別壓力源及背后的信號；

通過專業練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法；

通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于工作中，提高工作效率；

通過情景演練懂得放松心情、覺察情緒、積極互動，締造和諧快樂人脈網絡，實現快樂工作幸福生活的人生。

課程背景：

不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對健康的影響。調查顯示，中國人的最大感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來越累”……

如今競爭日趨激烈，生活節奏越來越快，幾乎每個人都活在巨大的壓力之下，心理和情緒疾病也非常突出。壓力會導致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強迫癥等，難道壓力就這么可怕嗎？我們該如何面對和看待壓力呢？從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”，相比小城市的緩慢節奏和安逸閑散，更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因為，壓力的另一面是激勵，是機會，是希望。真正有害的不是壓力本身，而是對壓力的態度與誤解。作為構成我們生活的組成部分，負面情緒與壓力無法被消滅，通過本課程，幫助學員學會如何與情緒和壓力之共處，掌握調適與管理情緒與壓力的實操方法，獲得激發、賦能成為快樂幸福的職場人。

課程大綱：

第一講：揭開情緒神秘面紗

一、什么是情緒

1. 情緒的真相

2. 情緒的分類

3. 情緒的影響

4. 情緒的價值

二、什么是EI情緒智能

1. EI=EQ+IQ

2. 后疫情時代特征

三、職場中的情緒智能

1. 情緒如何影響決策

2. 情緒如何影響績效

3. 情緒如何影響行為

4. 情緒如何影響關系

第二講：管理自我情緒

一、感知情緒

1. 緊張

2. 自卑

3. 憤怒

4. 焦慮

5. 抑郁

6. 內疚

7. 悲傷

8. 嫉妒

9. 恐懼

10. 孤獨

二、產生情緒的五大因素

1. Status身份

2. Certainty確定性

3. Autonomy自主性

4. Relatedness相關性

5. Fairness公平性三、促發情緒產生的流程

1. 事件引發

2. 情感大腦

3. 思維大腦

4. 決策行為

四、管理情緒四個策略

1. 思維導向策略

2. 體能導向策略

3. 環境導向策略

4. 關系導向策略

五、管理情緒工具

1. 情緒ABC理論

2. 啟動六秒鐘機制

3. 情緒管理四步法

第三講：職場壓力管理

一、認知壓力

1. 壓力如何產生

2. 重新認識壓力

1）壓力反應生理過程

2）現代科學的新認識

二、管理壓力

1. 分真假壓力

2. “動”管理

3. “靜”管理

4. 向內調節

5. 向外緩解

三、職場減壓實操

1. 正念冥想

2. 一張愛的清單

3. 解壓雜貨店

4. 奧斯卡大獎

李老師

15年企業培訓實戰經驗、色彩圖形心理二級咨詢師、DISC國際版權講師/顧問、澳洲Genos EI情感智能認證講師、國際6 Seconds情商領導力認證講師、情商領導力/九型人格/國際大腦測評認證講師、連續3年中建集團、中國銀行、平安銀行特聘講師。

李老師曾多次前往海外進修，深諳高情商關系處理之道，成功幫助近5萬名學員塑造敏銳洞察力，練就職場高情商，累計授課600多場，是中建集團、中國銀行、國家電網、海爾集團等多家知名企業信賴導師。

李老師在階梯國際教育集團歷任教學部課長、區域教學主管職務,作為最年輕區域教學主任，負責中級以上教師的教學培訓與績效考核，每月定期組織開展各分校教研會、全國師訓，帶領教學部獲得東北地區教學創新獎、零流失率區域獎。

擅長課程

《情商領導力》、《EI情感智能與幸福職場》、《情商管理與賦能溝通》、《情商管理與壓力疏解》、《情緒與壓力管理》、《從技術到管理—教練式高爾夫向下管理》等。

授課風格

親和大方，激情幽默又不失端莊典雅，善于營造愉快的學習環境；課程新穎、邏輯清晰、以企業需求為導向，結合大量時下鮮活案例，內容落地實戰；課程秉承“YES”原則：Young—富有活力，Entertaining—有趣愉快，Solution—解決問題，娛樂體驗式學習和參與型流程設計，使學員輕松掌握深受歡迎。

服務客戶

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