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課程大綱：

每一天都有太多的事情要忙，很少有時間去做自己想做的事情？該完成的任務卻依然沒有頭緒？沒完沒了的電話、應接不暇的會議、無窮無盡的郵件、還有太多的他人打擾…每一天都在辛苦地工作，但焦慮時刻縈繞心頭？為什么時間總是不夠用？是誰讓我面臨困難的抉擇？如何更為合理有效的安排自己的時間？

本課程通過分析時間的分配，時間的浪費因素的分析，引導學員在兩個方面進行思考：減少不必要的打擾和使自己更加有條理，使不同層次的學員從不同深度上體會和掌握到管理時間的技巧。通過時間管理，學員的工作效率和生活質量都會得到提高，最終大家會發現節約的不僅僅是時間，更通過生活目標的制定將學員對時間的管理提升到對自我管理和對自己生命的管理高度。

本課程還會從更廣義的時間管理的角度去引發學員對職業規劃的思考，使得學員開始去科學管理自己的人生和規劃自己的職業發展；通過對自我激勵的全面介紹，重建工作價值觀、培育正確的習慣以及營造更好的工作氛圍。

培訓方式：

多媒體+互動的培訓模式，使學員對培訓內容印象深刻；

以學員為中心，使學員在生動活潑的授課形式中技能得到提高；

學員將練習討論、發言、角色扮演;并親自體驗、演練其所學的知識和技能。

培訓目標：

把注意力放在有助于取得結果的事情上；

通過合理計劃, 減少各種不必要的危機和緊急情況；

實用的策劃工具，拓寬思路、提升工作效率；

把焦點放在重要的事情上，而不是那些看似緊急的事情；

避免過度勞累，著眼長遠發展。

課程大綱：

一、破冰

1．熱身活動

2．故事破冰

二、什么是時間和時間管理？

1．什么是時間?

2．時間管理的概念

3．時間管理的益處

三、常見的問題和理解上的誤區

1．常見的問題

2．時間浪費的主觀原因

3．時間浪費的客觀原因

4．時間管理能力測試

5．理解誤區

四、有效時間管理的原則

1.設定目標

a)目標的類別

b)設定一些長期的目標

c)設定當天的目標

d)什么是清晰的 SMARTER目標？

e)選對目標

f)目標的清晰陳述

2.要事優先

a)Pareto 原則應用

b)執行效應的帕雷托分析

c)如何判斷輕重緩急

定性思維技巧

定量分析工具

團隊商議方法

3.專注

a)工作條理化

b)學習何時該說“不”

4.設定現實可行的完成日期

a)行動計劃書的模板

b)周計劃表模板

c)社會角色的平衡

5.馬上就做

6.勞逸結合

五、時間管理的實用工具和錦囊妙計

1.辦公環境的整理

a)建立有效的辦公環境

b)消除等待時間

2.時間管理的軟件工具

a)基于GTD思想的時間管理軟件

b)人脈管理與郵件管理

3.時間管理的一些技巧和方法

a)提防“時間的竊賊”

b)有效地計劃

c)利用黃金時段

d)合理地安排休息

e)預留一些“無干擾”時段

f)知道什么不需要去做

g)可以填補零碎時間的任務

六、職業發展，發現你的優勢

1.職業規劃是什么？

2.職業發展案例分析

3.個人發展計劃IDP模板

4.職業發展規劃的關鍵和基礎

a)職業發展的四階段

b)六種職業性向

c)職業描述與職業興趣

5.職業發展自我規劃五步法

6.歸零思考的模式

7.小組練習（案例分析）

8.自我激勵

張老師

倫敦大學教育學院教學碩士，就職于一家著名跨國企業，之前他曾領導安捷倫科技應用開發中心的歐洲、美國和日本項目組多年；2005年，張老師成為所在公司首位獲得總裁俱樂部獎的中國員工。張老師還是一位資深的培訓師，目前他是美國和新加坡培訓發展協會的成員，美國商業管理協會成員，上海心理學會人力資源管理專業委員會理事，擁有PMI（美國項目管理學院）頒發的PMP認證。

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