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【課程目標(biāo)】

后疫情時代，焦慮與內(nèi)卷并存，怎樣掌控情緒，重建心靈的秩序，反思、篤定、前行，《掌控情緒》告訴你破解焦慮與內(nèi)卷的5個方法。

【課程收益】

正確解讀與認(rèn)知我們的情緒；

認(rèn)清情緒與健康的關(guān)系

準(zhǔn)確解讀各種情緒背后的根源；

掌握管理情緒的策略和方法；

把握快樂法則。

【課程大綱】

第一講：掌控情緒第一招——識情

1、情緒是什么？

2、情緒是如何形成的？

3、情緒能量層級與分類

4、所有的情緒都是禮物

5、處理情緒的三個誤區(qū)

二、掌控情緒第二招——調(diào)情

1、正確調(diào)節(jié)情緒的四個步驟

察覺

接納

體驗

觀照

2、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之生理平衡法

3、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之海靈格法

4、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之接納自我法

5、快速調(diào)節(jié)情緒的方法之中線療法

三、掌控情緒第三招——移情

1. 認(rèn)知情緒療法——ABCDE模型

2. 方法：換框法

1）絕對化與有彈性

2）極端化與多元化

3）不合邏輯與符合邏輯

4）夸張與客觀

5）以偏概全與就事論事

3.案例：總監(jiān)否定了我的文案

4.練習(xí)：坦然接受批評

四、掌控情緒第四招——怡情

1、職場哥白尼新學(xué)說：成功與快樂的關(guān)系

2、修煉積極的心態(tài)

1)有意行善

2）雙重效應(yīng)

3）3個感謝

4）冥想

5）運動

3、案例分析：東山再起的故事

4、互動練習(xí)：找不同

五、掌控情緒第五招——風(fēng)情

1、活出自己的風(fēng)格：亮點思維

2、提升自我價值

1）經(jīng)典五問之——改變框架的提問

2）經(jīng)典五問之——首要提問

3）經(jīng)典五問之悖論提問

4）經(jīng)典五問之被忽視的提問

5）經(jīng)典五問之未來取向的提問

3、情景演練：找亮點

5、互動練習(xí)：經(jīng)典提問

六、總結(jié)復(fù)盤

李老師

李曉艷 老師——黨建專家

曾任：東風(fēng)汽車集團公司干部培訓(xùn)中心（黨校）培訓(xùn)主任

曾任：華中師范大學(xué)武漢傳媒學(xué)院教師

講師資歷

15年工作經(jīng)驗，其中世界500強大型央企9+年工作及管理經(jīng)驗

一級企業(yè)人力資源管理師

國家二級心理咨詢師

企業(yè)EAP首席咨詢師

AACTP國際注冊行動學(xué)習(xí)促動師

華中科技大學(xué)管理學(xué)博士

華中師范大學(xué)心理學(xué)碩士

擅長領(lǐng)域：黨史、黨建（特別是黨建標(biāo)準(zhǔn)化和談心談話）

培訓(xùn)經(jīng)驗

李曉艷老師結(jié)合近9年的黨校管理與培訓(xùn)經(jīng)驗和6年的高校教學(xué)經(jīng)驗，對黨史和黨建工作在企業(yè)的落地化有自己一套完整和獨特的心法和技法。李老師結(jié)合自身所長提出“用管理講黨史”、“用心理學(xué)做黨建”，打通黨史與管理、黨建與人才培養(yǎng)之間的通路，打破以往”為了學(xué)黨史而學(xué)黨史，為了完成考核而做黨建“的窠臼，真正做到以黨建引領(lǐng)企業(yè)發(fā)展，做到黨業(yè)高度融合。曾組織公司干部培訓(xùn)中心（黨校）進行教學(xué)改革，以青年教師教學(xué)競賽為抓手，革新教學(xué)理念和教學(xué)手段，并帶隊下沉到公司各個板塊指導(dǎo)黨建工作標(biāo)準(zhǔn)化和示范談心談話的高效落地化。主講的黨史黨建版權(quán)課，深受學(xué)員好評。

★2020年9月為國家電網(wǎng)浙江、河北、四川、湖北分公司主講黨史版權(quán)課《崢嶸》15天，連續(xù)返聘，好評率99.5%，并成為專注電網(wǎng)行業(yè)的某乙方機構(gòu)指定的戰(zhàn)略合作講師。

★2020年10-11月為浙江電信、東方電氣風(fēng)電（山東）、有限公司（大型央企）、山東魯商集團（大型國企）、中國石化西南石油局、上海煙草機械有限責(zé)任公司、中車青島四方機車車輛股份有限公司主講黨史版權(quán)課《崢嶸》持續(xù)返聘多期，并進一步采購了黨建版權(quán)課《紅言》。

★2020年10-12月為工商銀行廣東省分行、天津市民生銀行、中國銀行湖北省分行主講黨史版權(quán)課《崢嶸》和黨建版權(quán)課《紅言》，并預(yù)定了多場2021年的培訓(xùn)。

★2020年7-8月參與廣東農(nóng)商銀行黨史版權(quán)課《崢嶸》線上學(xué)習(xí)項目，連續(xù)6期，獲得了主辦方和學(xué)員的高度好評。

★2020年12月-2021年1月參與天津國家電網(wǎng)”意識形態(tài)黨課開發(fā)“項目、華夏銀行2021年“萬名書記進黨校”黨建研創(chuàng)模塊子項目、中國移動北京公司黨務(wù)人員及團干部崗位模型構(gòu)建項目。

主講課程

《崢嶸™-黨史情景沙盤》

《紅言™-談心談話情景研討》

授課風(fēng)格

體驗感強：把行動學(xué)習(xí)、情景沙盤和教練技術(shù)融進黨課的教學(xué)當(dāng)中，教學(xué)形式生動活潑，打破了學(xué)員對黨課“排排坐、照著練”的刻板印象，學(xué)員的體驗感和獲得感爆棚。

落地性強：在整個黨課的教學(xué)中貫穿“用管理講黨史”、“用心理學(xué)做黨建”的思想，把復(fù)盤歷史，聚焦企業(yè)實踐，指引黨建工作，有機融合，真正做到”黨業(yè)融合“，讓學(xué)員學(xué)有所獲，學(xué)以致用。

易學(xué)性強：抽象的問題具體化，復(fù)雜的問題簡單化，簡單的問題深入化，通過大量的案例、故事、視頻加深學(xué)員理解，通過角色扮演、情景演練、工具運用助力學(xué)員遷移轉(zhuǎn)化。

客戶見證

電網(wǎng)企業(yè)：國網(wǎng)湖北省電力公司荊門供電公司、國網(wǎng)湖北省電力公司孝感供電公司、國網(wǎng)河北省電力公司石家莊供電分公司、國網(wǎng)四川省電力公司眉山供電公司、國網(wǎng)湖北省電力公司咸寧供電公司、國網(wǎng)湖北省電力公司黃岡供電公司、國網(wǎng)四川省電力公司彭山供電公司……

銀行：工商銀行浙江省分行、工商銀行廣東省分行、中國銀行湖北省分行、天津市民生銀行…

能源企業(yè) ：中國石化西南石油局、東方電氣風(fēng)電（山東）有限公司（央企）、國家電投集團東方能源河北公司、山東魯商集團（大型國企）…

汽車/煙草：中車青島四方機車車輛股份有限公司、上海煙草機械有限責(zé)任公司……

部分授課評價

李曉艷老師理論功底扎實，黨務(wù)工作經(jīng)驗豐富，把黨史和當(dāng)下的政治要求相結(jié)合，并用生動的情景沙盤教學(xué)激活了整個課堂，打破了我們對黨課教學(xué)的認(rèn)知。學(xué)員收獲感強，黨建口領(lǐng)導(dǎo)評價高，希望后續(xù)多合作！

——河北省電力公司石家莊供電分公司 培訓(xùn)經(jīng)理

李老師通過”五馭模型”，貫穿起中國共產(chǎn)黨從建黨到建國這28年的崢嶸歲月；通過情景沙盤，讓我們深切體會到這28年的艱辛不易。正好今年我入黨28年，今天來上這個課，是機緣、是禮物、更是洗禮！深深的感謝李老師！

——中國銀行湖北省分行 某黨支部書記

這次課程讓我眼前一亮，聽過太多的黨課，自己更是講過很多的黨課，因為我自己就是黨課教研室的，我們負(fù)責(zé)開發(fā)黨課然后去公司輪訓(xùn)，但是以往的黨課包括我自己上的黨課，都是固定的模式：一位老師、一把椅子、一排排學(xué)生，老師對著課件講，學(xué)生等著聽。但是今天李老師的課，形式新穎，采用情景沙盤的方式，變黨課的單項輸入為多邊互動，學(xué)員參與感強，體驗感好，收獲多！是我們要學(xué)習(xí)和借鑒的，希望后面多多指導(dǎo)！

—— 中國石化西南石油局黨校 黨建部主任

這是我有生以來第一次對黨課產(chǎn)生這么濃厚的興趣，第一次沒在黨課課堂上打瞌睡，全程我都活力滿滿，有好幾次都差點被老師講的感動哭了，我一個大老爺們，都三十好幾的人了，竟然在一次黨課上變得這么感性，我自己也是吃驚了，以至于下課了，我還問我們同事“咱今天上得真的是黨課嗎？”今天的黨課是一次特別的體驗，我會記一輩子的！感謝老師！

——中車青島四方機車車輛股份有限公司

部分授課照片

中國銀行湖北省分行

《崢嶸》上海煙草機械有限責(zé)任公司

《崢嶸》

東方電氣風(fēng)電（山東）有限公司（央企）

《崢嶸》國網(wǎng)河北省電力公司石家莊供電分公司

《崢嶸》

浙江省電信公司

《紅言》國網(wǎng)湖北省電力公司荊門供電公司

《崢嶸》

中車青島四方機車車輛股份有限公司

《紅言》中國石化西南石油局

《崢嶸》

工商銀行浙江省分行

《紅言》國網(wǎng)湖北省電力公司孝感供電公司

《崢嶸》

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