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課程介紹

職場幸福是一件非常值得慶幸的事情，人生在世，我們都在追求一種幸福感，作為職業化的人士，提升職場幸福感，創造一個心境，讓我們在工作中能夠遇見一個更美好的自己！

當今的職場人士，由于工作業績及人際關系、時代的發展與變化，面臨著很大的精神壓力，而這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負面作用，導致精神緊張、情緒失控，并對工作效率帶來很大的影響。壓力與情緒的管理已成為21世紀企業管理最為迫切的課題之一。本課程深入淺出地為學員提供壓力、情緒管理的專業技巧，幫助學員認識情緒、悅納情緒，從源頭上最大程度防止壓力的產生，提高工作和生活滿意度，從而擁有積極健康的心態，煥發工作的激情與活力！

職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業績、關系的競爭，實質上卻是職業心態和人生態度的競爭。”一個好員工、一家好企業就該如此：工作時負責投入，生活中快樂陽光。

課程收益

● 讓提升員工幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力

● 正確認識壓力和情緒，掌握自我管理的方法與技巧

● 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀，識別不同的壓力源及情緒狀況

● 明確壓力管理的目標，建構壓力管理系統

● 學會樹立陽光心態的方法與技巧，提高心理健康狀況，提升工作積極性

課程對象

全體員工

課程大綱

第一講：幸福的密碼

一、幸福的定義在于自己

案例：一群人對幸福的討論

二、幸福來源的三種決定性關系

1. 處理好自己與自己的關系

2. 處理好自己與他人的關系

3. 處理好自己與環境的關系

第二講：正確面對情緒壓力

一、與壓力共舞

1. 壓力是什么？

互動：體驗壓力

2. 壓力存在的意義

3. 壓力給生活帶來樂趣

試驗：感覺剝奪試驗

4. 環境壓力促進人類發展

5. 壓力的心理模型，壓力與工作績效

二、關于壓力的八種錯誤假設

1. 沒有壓力是理想的生活狀態

2. 他人是造成工作壓力的原因

3. 變化可以抵制

4. 堅持比方法更重要

5. 逃避是緩解壓力的正確選擇

6. 承擔風險太不明智

7. 只要足夠努力就能控制一切

8. 未來變幻莫測、令人擔憂

三、壓力與個人的關系

1. 壓力與身體健康

2. 壓力與心理狀態

3. 壓力與社會適應

4. 壓力與家庭關系

第三講：構建壓力管理系統

一、了解壓力源

1. 壓力來源于工作本身

2. 壓力來源于工作中的人際關系

3. 壓力來源于職業發展前景

4. 壓力來源于工作環境

二、評估壓力水平

1. 了解自己的壓力水平

2. 熟悉壓力預警信號

3. 建立健康新概念

4. 架構科學的壓力預警系統

三、個體壓力反應機制

1. 壓力的應對方式

2. 個性與壓力反應

討論：你屬于哪種個性類型？

四、明確壓力管理的目標

1. 維持適當的壓力水平

2. 減少壓力的消極影響

3. 創造最佳的工作績效

4. 提高對壓力環境的適應和調節能力

5. 建設高質量健康生活

第四講：做情緒的主人

一、人的基本情緒

二、情緒的四種能量

1. 喜悅：成長的力量

2. 憤怒：守護的力量

3. 悲哀：結束和再出發的力量

4. 恐懼：保命的能量

三、尋找情緒的平衡點

1. 情緒壓抑與心理陰影的關系

2. 情緒爆發與身心疾病的關系

四、做情緒的主人

1. 快速緩解情緒的4大方法

2. 從根源調適情緒的3大策略

1）調整思維定勢

2）替換術

3）遠離抱怨

第五講：塑造陽光心態，快樂享受工作

一、什么是陽光心態

欣賞：“尼克胡哲短片”

二、為什么塑造陽光心態

1. 心態決定幸福指數

2. 心態影響人的能力

3. 心態影響人的健康

三、如何塑造陽光心態

1. 樹立陽光的信念

2. 樹立陽光的認知

3. 塑造陽光的心態

1）積極的心態

2）感恩的心態

3）空杯的心態

4）不怕拒絕的心態

5）堅持不懈的心態

6）學習的心態

4. 塑造陽光心態的方法與技巧

1）改變心智

2）享受過程

3）控制情緒

4）把握自己

總結演練

田老師

11年管理培訓實戰經驗

6年500強企業實戰經驗

左圓右方©創新思維與能力訓練認證講師

華為干部管理與工作方法論的深度研究者

湖南省中小企業服務中心攜手行動高級導師

曾任：晟通集團（中國500 強）丨營銷負責人/人力資源總監

曾任：中惠旅集團丨金牌講師/培訓學院負責人

中山大學 武漢大學 華中科技大學 客座教授

擅長領域：中層管理力訓練、問題分析與解決、職業化團隊建設

相關書籍著作：《華為干部九條》、《華為員工工作方法論》

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