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【課程收益】

1、正確認(rèn)識(shí)壓力，了解自身壓力的構(gòu)成。

2、提升我們化解壓力及控制情緒的能力

3、正確面對(duì)壓力之下的反應(yīng)，進(jìn)行有效壓力管理并緩解壓力。

4、標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)課堂將會(huì)安排每位學(xué)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，由老師手把手進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)展示，并分別識(shí)別個(gè)人展示待提升點(diǎn)，1對(duì)1進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。

【教學(xué)方式】

45%理論講授+30%現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)+10%演示示范+10%討論分享+5%案例分析

【學(xué)員對(duì)象】

企業(yè)各類(lèi)員工及管理者

【課程內(nèi)容】

導(dǎo)論：壓力測(cè)試

1、測(cè)試：你的壓力有多少

2、壓力范疇的介紹

一、正確認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力是一種應(yīng)激反應(yīng)。

2、壓力是一種保護(hù)機(jī)制。

3、正常壓力反映。

4、壓力表現(xiàn)與工作水平。

5、男女面對(duì)壓力的不同表現(xiàn)。

6、壓力與疾病的關(guān)系。

7、壓力的來(lái)源。

二、壓力管理技巧

1、討論：分享你的壓力

2、壓力管理技巧

1）討論+演練：改變壓力的來(lái)源

2）演練：提高緩解壓力的能力

3）提升自身的技能

① 演練：如何找準(zhǔn)問(wèn)題所在？

② 演練：正確制定目標(biāo)

③ 演練：學(xué)會(huì)專(zhuān)注

④ 演練：享受成功

4）對(duì)思維進(jìn)行改造

① 演練：改變想法

② 演練：學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)話(huà)

③ 練習(xí)：提升積極思維

5）學(xué)會(huì)控制情緒

① 演練：四字法

② 演練：同理心

③ 演練：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

④ 抓住情緒

6）學(xué)會(huì)拒絕

遲老師

遲 彬 老 師——資深管理培訓(xùn)講師

講師資歷

16年授課經(jīng)驗(yàn)

康明斯發(fā)動(dòng)機(jī)（美國(guó)，全球最大發(fā)動(dòng)機(jī)生產(chǎn)企業(yè)）；

達(dá)能飲料（法國(guó)，全球第二飲料食品企業(yè)）；

蒂森克虜伯電梯（德國(guó)，全球最大的多元化工業(yè)企業(yè)）；

京東物流（西北分公司，電商TOP）；

隆基綠能（全球最大的太陽(yáng)能生產(chǎn)企業(yè)）等世界五百?gòu)?qiáng)公司擔(dān)任人力資源負(fù)責(zé)人、HRBP、

組織發(fā)展、招聘、培訓(xùn)等各職能負(fù)責(zé)人。

掌握人力資源全領(lǐng)域知識(shí)、體系及操作，多年團(tuán)隊(duì)管理經(jīng)驗(yàn)，獲得多項(xiàng)所在公司的全球人力資源大獎(jiǎng)及最佳實(shí)踐。

擅長(zhǎng)招聘、人員發(fā)展、組織發(fā)展、雇主品牌建設(shè)等多方面的人力資源工作，曾為多家企業(yè)提供項(xiàng)目咨詢(xún)及內(nèi)部培訓(xùn)。

個(gè)人特點(diǎn)：

1、在管理及人力資源方面，有著專(zhuān)業(yè)的知識(shí)、實(shí)踐及視野，人力資源全模塊經(jīng)驗(yàn)，跨國(guó)公司管理層經(jīng)驗(yàn)，三支柱多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

2、熟練掌握各項(xiàng)管理改善工具和分析方法，通過(guò)多維度的研究，從操作層面到文化層面的改善，多層次、有節(jié)奏的進(jìn)行整體組織的改善。

3、擅長(zhǎng)培訓(xùn)，認(rèn)證多門(mén)品牌管理類(lèi)課程，作為專(zhuān)業(yè)講師在公司內(nèi)外部進(jìn)行各類(lèi)培訓(xùn)。

4、多年HRBP經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)與業(yè)務(wù)部門(mén)溝通，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。能夠高效的引領(lǐng)業(yè)務(wù)部門(mén)人員能力、績(jī)效全面進(jìn)步，提升士氣，建立高效的組織氛圍，提升管理者能力。

相關(guān)培訓(xùn)經(jīng)歷：

1、擅長(zhǎng)各類(lèi)管理類(lèi)培訓(xùn)：

《情景領(lǐng)導(dǎo)2》

《新任管理者角色認(rèn)知與轉(zhuǎn)換》

《有效溝通系列課程》

《MTP》（中層管理者的管理課程）

《中基層管理者系列課程》

《高質(zhì)量決策》

《中基層員工帶教能力提升》

《多元化思維》等課程。

2、擅長(zhǎng)各類(lèi)工具方法類(lèi)培訓(xùn)：

《TTT》（培訓(xùn)師的培訓(xùn)）系列課程

《職業(yè)規(guī)劃》

《非人力資源的人力資源管理》

《培訓(xùn)管理》

《金牌面試官》

《5S系統(tǒng)建立與管理》

《5WHY》等課程

3、各類(lèi)針對(duì)問(wèn)題解決及流程再造的管理項(xiàng)目設(shè)計(jì)：

通過(guò)多層次設(shè)計(jì)和方法實(shí)施，使用各類(lèi)工具方法，從觀察/分析業(yè)務(wù)與人員狀態(tài)——發(fā)現(xiàn)/澄清問(wèn)題——設(shè)計(jì)方案并實(shí)施——解決問(wèn)題幾步走，澄清業(yè)務(wù)期望，對(duì)癥下藥，進(jìn)行各類(lèi)管理類(lèi)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)。

對(duì)于戰(zhàn)略規(guī)劃、流程管理和提效等方面有更多體現(xiàn)。

4、對(duì)于培訓(xùn)管理及培訓(xùn)體系有專(zhuān)業(yè)研究和實(shí)踐。

主要有：

新員工培訓(xùn)到各級(jí)人員培訓(xùn)及學(xué)習(xí)發(fā)展設(shè)計(jì)及實(shí)施方案；

人才盤(pán)點(diǎn)到人才發(fā)展項(xiàng)目體系設(shè)計(jì)實(shí)施方案；

學(xué)習(xí)發(fā)展體系，到營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍及學(xué)習(xí)文化的建立；

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