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【課程背景】

工作繁多、精力不足、常吸煙喝酒、睡眠不好、資金壓力、心理和身體高壓力、太缺乏運(yùn)動、自我感覺亞健康、時而會特別擔(dān)心自己健康出問題......

生了病去醫(yī)院，才開始后悔日常沒注意健康問題！

未生病時，不重視、也不知道怎樣維護(hù)健康、預(yù)防疾病？！

或者，隨意、跟風(fēng)、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！

這是大部分企業(yè)家和企業(yè)高管的現(xiàn)狀，長期積累，必定損害健康。病來如山倒！健康出了問題，不僅是企業(yè)家的身體問題，而是整個企業(yè)的發(fā)展和命運(yùn)問題。健康是企業(yè)家最大的本錢、也是最大的財富！

張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，本課程專為企業(yè)家和高管研發(fā)。旨在為老板群體和高管群體建立起【自我健康管理】的科學(xué)認(rèn)知系統(tǒng)，傳授易行實效的健康技能，讓您把【健康認(rèn)知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身體素質(zhì)，增強(qiáng)健康體魄，為您、企業(yè)和家庭的健康、順利、幸福而賦能。

【課程收益】

學(xué)完本課程，學(xué)會自己管理健康！做好自己健康的第一責(zé)任人。

學(xué)完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運(yùn)動、體質(zhì)五個方面建立起系統(tǒng)性的健康認(rèn)知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯誤的采取一些健康措施。

課堂上學(xué)會易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。

一個人學(xué)習(xí)本課程，惠及全家人，提升全家健康素養(yǎng)。

心理健康：掌握壓力管理和情緒調(diào)節(jié)技巧，自我管理好心理、心態(tài)。

身體健康：掌握五項管理及技能，更科學(xué)、系統(tǒng)、有效保障身體健康。

精力充沛：身心能量充足，決策效能高、工作效率高、抗壓能力強(qiáng)。

防范風(fēng)險：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風(fēng)險。

【課程對象】

老板、企業(yè)家、高管

【課程大綱】

一、經(jīng)營企業(yè)，最重要的是什么？資金？產(chǎn)品？人才？客戶？ 健康！

1、健康對企業(yè)家重要性

健康是1，其他是后面的0 — 企業(yè)家中道崩殂案例

身心能量強(qiáng)，決策英明 — 起心→動腦→決策的過程

心理健康是企業(yè)的隱形支柱 — 心理自我管理，避免認(rèn)知扭曲

精力充沛，工作效率高

預(yù)防重大風(fēng)險 — 心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥是個人丨企業(yè)災(zāi)難

2、健康對企業(yè)重要性

企業(yè)形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企業(yè)重要資產(chǎn)

決策層的效能 —

戰(zhàn)略執(zhí)行 —

運(yùn)營穩(wěn)定性 —

3、健康對家庭重要性

當(dāng)下繁榮與穩(wěn)定 — 經(jīng)濟(jì)保障、情感支持、子女成長

未來發(fā)展與昌盛 — 家庭未來、家族未來

因健康變故而家庭衰敗的案例

4、健康對傳承重要性

確保領(lǐng)導(dǎo)連續(xù)性 — 穩(wěn)定運(yùn)營

長期戰(zhàn)略實施 — 避免中斷或波動

事關(guān)企業(yè)聲譽(yù) — 投資者信心、公眾形象

家族和諧合力 — 明確、正確、順暢推進(jìn)繼承計劃，避免家族沖突

保障財務(wù)穩(wěn)定 — 突發(fā)成本、財務(wù)內(nèi)耗、負(fù)面案例

二、您目前維護(hù)健康的方式是？互動、回答

1、無意識型

不在意、無所謂 —

覺得自己身體沒問題，不需要養(yǎng)生 —

認(rèn)為生病了去醫(yī)院就行，平時不用管 —

2、隨意型

每天散散步就行 —

想起來就去做，想不起來就算了 —

吃點(diǎn)保健品、滋補(bǔ)品，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，自我安慰式 —

3、盲目型

每天走一萬步，每天跑10公里？ —

道聽途說、聽信偏方 —

跟風(fēng)模仿 —

三、身體健康的核心是什么？

四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵

1、建立系統(tǒng)性的健康認(rèn)知 — 健康五項管理=五大基石

心態(tài) — 比1和0更重要的是±號

睡眠 — 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如天補(bǔ)

飲食 — 每年1000多次的正向/負(fù)向加持？

運(yùn)動 — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？

體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)

2、掌握易行、實效的健康技能

易行 — 不受時間地點(diǎn)限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作

實效 — 實實在在有效，可感知到

技能 — 現(xiàn)場傳授、練習(xí)（感受明顯、價值大）

3、把健康的意識、知識、技能融入日常工作與生活

無需刻意、自然而然—

日日加持、日常的是最有力量的 —

潛移默化、影響家庭和團(tuán)隊 —

五、自我健康管理的五大基石

1、心態(tài)管理

好心態(tài)、積極心態(tài)決定了成功的80% — 案例

自我察覺與對照 — 6個不

每天必做 — 第1個“一”

2、睡眠管理

首先是時間管理 —

其次是睡眠技巧 — 企業(yè)家碎片化高效休息、補(bǔ)充體能

然后是睡眠6戒 —

每天必做 — 第2個“一”

3、飲食管理

飲食原則 — 712、211飲食法

企業(yè)家群體飲食注意事項 —

防范慢性病的飲食要點(diǎn) — 三高、痛風(fēng)、消化

每天必做 — 第3個“一”

4、運(yùn)動管理

運(yùn)動的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風(fēng)

運(yùn)動誤區(qū) —

企業(yè)家碎片化健身技能 —

每天必做 — 第4個“一”

5、體質(zhì)管理

中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場用工具自我辨識體質(zhì)類型

不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、

濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)

每天必做 — 第5個“一”

六、企業(yè)家尤其需要注意的...

1、心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理

2、對亞健康無視、麻木

3、精力和體力管理

七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場傳授：

八、企業(yè)家兩個重大健康風(fēng)險及有效防范：

1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風(fēng)、猝死

心腦血管急發(fā)病的原因 —

企業(yè)家須注意和防范點(diǎn) — 5個不

有效的預(yù)防措施 —

2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥

發(fā)病的原因 —

企業(yè)家須注意和防范點(diǎn) —

有效的預(yù)防措施 —

九、現(xiàn)場對【健康認(rèn)知、健康技能、落地做法】考評、互動、加強(qiáng)

張老師

張四金老師

—— 職場健康管理與養(yǎng)生專家

國家衛(wèi)健委人才交流中心 健康管理師

廣東省營養(yǎng)師協(xié)會 慢病調(diào)理師

廣州中醫(yī)藥大學(xué) 中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)

曾任：廣東健碼制藥（大健康知名企業(yè)）、廣州康徠美、廣西徠康美 首席健康管理師

從事《自我健康管理》教育與咨詢13年，擔(dān)任總經(jīng)理等高管職位11年，深知老板丨高管丨職場精英的健康問題（包含心理健康）

開展【健康管理與養(yǎng)生】類培訓(xùn)課程超300場，累計為1000+企業(yè)家、30000+職場人士賦能個人及家庭健康。

【實戰(zhàn)案例】

1、中國光大銀行廣東某支行季度總結(jié)會，為【員工+家屬】做培訓(xùn)，課程好評率超90%，返聘授課5次

2023年疫情“全陽”過之后，為了提高員工的健康素養(yǎng)，同時給予員工學(xué)習(xí)福利，中國光大銀行廣東某支行4月份邀請張四金老師為【員工+家屬】進(jìn)行《家庭自我健康管理》培訓(xùn)，參會員工+家屬共80人，學(xué)習(xí)收獲價值大，通過學(xué)習(xí)整個家庭的健康認(rèn)知和健康素養(yǎng)都明顯提升，家屬對單位給予的學(xué)習(xí)福利稱贊有加，課程評價90分以上超90%。其他支行跟隨返聘張老師授課5次。

2、中國人壽保險廣東某分公司授課客戶滿意度高、并促進(jìn)新客成交、返聘授課8次

2024年3月受廣東某市人壽保險公司李總邀請，為其分公司的保險購買客戶（主要為中年人）進(jìn)行《家庭重大疾病的及早預(yù)防》培訓(xùn)，主要有3項內(nèi)容①中年人如何做好自我健康管理？②如何做好家庭重大疾病風(fēng)險防范？③順靠養(yǎng)生、逆靠保險。課程實在、接地氣、入心度高，60%的參會客戶轉(zhuǎn)介紹親友參加第2場培訓(xùn)，促進(jìn)了公司保險產(chǎn)品的新客銷售。當(dāng)年返聘8次，累計9場培訓(xùn)，促進(jìn)100+新客購買保險產(chǎn)品。

3、廣西匯豐生物科技將張四金老師的《職場健康自我管理》課程+年度體檢納為《公司職工健康管理辦法》，每年返聘1-2次做為新員工轉(zhuǎn)正培訓(xùn)內(nèi)容之一

2018年廣西匯豐董事長徐總，在一次《企業(yè)家健康管理與養(yǎng)生》課堂學(xué)習(xí)張四金老師課程之后，認(rèn)為很有必要讓全體員工都進(jìn)行學(xué)習(xí)，同年7月，匯豐半年會上邀請張老師做《職場自我健康管理》培訓(xùn)，員工收獲大、感觸深。從2019年起，廣西匯豐把《職場自我健康管理》課程+年度體檢定為公司的職工健康管理制度，并且聘請張四金老師為“全員健康管理導(dǎo)師”，每年到公司為轉(zhuǎn)正的新員工做職場健康培訓(xùn)。

4、廣西河南商會邀請張四金老師做《企業(yè)家精力管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)，課程好評度高，課后20+商會企業(yè)邀請張老師到公司為員工做內(nèi)訓(xùn)

2023年12月，廣西河南商會年度會議，邀請張四金老師為商會成員做《企業(yè)家精力管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)，因張老師本人也是資深企業(yè)高管，深知老板和高管群體的健康問題及健康需求，課程內(nèi)容入心、實用+技能易落地、效果明顯，各位老板對課程好評度高。2024年度此商會中共有20+企業(yè)返聘張老師到自己公司為員工做《職場自我健康管理與養(yǎng)生》培訓(xùn)。

【主講課程】

《企業(yè)家自我健康管理與養(yǎng)生》

《職場自我健康管理與養(yǎng)生》

《銀發(fā)人群自我健康管理與養(yǎng)生》

《青少年身心健康管理》

《30歲+女性抗衰管理與養(yǎng)生》

《35歲+男性精力管理與養(yǎng)生》

《家庭重大疾病風(fēng)險的及早預(yù)防》

【課程特點(diǎn)】

知技結(jié)合— 50%健康知識+50%健康技能，當(dāng)天學(xué)習(xí)、次日可落地

觸動力強(qiáng)— 學(xué)員身心健康俱受教育和洗禮，內(nèi)心觸動感強(qiáng)

效果明顯— 學(xué)習(xí)現(xiàn)場即可感知到促進(jìn)健康的效果；學(xué)員收獲感及價值感強(qiáng)

附加值大— 學(xué)員轉(zhuǎn)介紹意愿高，可帶動家人、親友、同事再次學(xué)習(xí)

【學(xué)員評價】

人到中年，我很重視自己和家人的健康，但之前都是這里聽一點(diǎn)、那里學(xué)一點(diǎn)，感覺有用就想嘗試一下；張四金老師的《企業(yè)家自我健康管理與養(yǎng)生》課程，讓我在盲目隨意和真實需求中，一下子清晰透徹起來，領(lǐng)悟了自我健康管理的結(jié)構(gòu)和框架，并且第二天開始踐行就能感受到效果。張老師是我和家人的福星。后來我又請張老師到我的每個分公司給員工培訓(xùn)、給VIP客戶培訓(xùn)，大家都受益良多。

——廣西中瑞國潤董事長 芮海海

我們公司很多部門，每天都長期在電腦和電話前辦公，領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心會形成職業(yè)病，影響到團(tuán)隊的身體健康和工作狀態(tài)；邀請張老師來培訓(xùn)《職場自我健康管理》課程，不僅知識內(nèi)容清晰明了容易理解，且健康技能實用、易落地，很快就能感受到效果，公司內(nèi)部反響很好，后來我們多個兄弟分公司都邀請了張老師前去授課，感謝張老師。

——中國移動廣東某分公司人力資源部 蒙敏慧

我是一名企業(yè)高管，經(jīng)常加班、出差各地，很羨慕那些每天早晚都能定時定點(diǎn)帶著設(shè)備鍛煉身體的人，我也感覺到自己的亞健康狀態(tài)。學(xué)習(xí)了張四金老師的課程，現(xiàn)在在辦公室、在酒店、在高速服務(wù)區(qū)、在機(jī)場、在高鐵上，我隨時都可以用張老師傳授的技能來加強(qiáng)健康，簡單、易行、效果好；堅持三個月后，我就瘦了10多斤，且精氣神大大改變，我的家人現(xiàn)在也跟著我一起學(xué)習(xí)和練習(xí)，衷心感謝張老師。

——廣西匯豐生物科技南方部營銷總監(jiān) 梁友誠

【服務(wù)客戶】中國石化（返聘5次）、中國石油（返聘3次）、南方電網(wǎng)（返聘5次）、中國移動（返聘6次）、中國電信（返聘4次）、農(nóng)業(yè)銀行（返聘4次）、光大銀行（返聘5次）、平安保險（返聘6次）、中國人壽保險（返聘8次）、東風(fēng)汽車（返聘3次）、中國中化（返聘2次）等知名大企及多所學(xué)校教職員工做過《健康管理與養(yǎng)生》系列培訓(xùn)；被廣西匯豐、廣西中瑞國潤、廣東嘉美好、河北冠龍、河北建華、山東鴻德海洋生物等

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