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【課程背景】

為我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；

我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；

我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；

我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。

我們在收獲收入的同時，也在收獲數倍的壓力！

過度的壓力可能會引發情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營；

據調研報告顯示的國內5000位職業經理人中， 其中70%有較高的職業壓力；其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關；

如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導火索；

覺察自己的情緒，表達自己的感受；感受對方的情緒，體會對方的需要；

更好的情緒探討，更多的減壓之道！

【課程收益】

李吉老師是：ACI注冊國際心理咨詢師、九型人格認證導師、OH牌心理指導師。本課程綜合使用：認知心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。

系統參加此課程，可以獲得如下收益：

1.洞察情緒：了解情緒產生方式，洞察自我負面情緒。

2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。

3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現場療愈情緒。

【課程對象】

基層員工、中層管理者

【授課形式】

課程講授、情緒測評、壓力測評、視頻案例、技能練習、案例研討、現場咨詢

【課程大綱】

第一部分 認知情緒——認知情緒形成方式

1.什么是情緒

①情緒的定義

②情緒的ABC法則

③典型情緒案例

2.什么是認知

①認知的定義

②認知假設

③認知偏差產生情緒

3.什么是情緒管理

①看見情緒

②認知升級

③情緒改善

案例討論：公園座椅案例

第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現狀

1.情緒測評工具

①工具使用說明

②15分鐘精準測評

③精準呈現情緒

2.情緒測評解析

①客觀指數詳解：豐盛、快樂、和諧

②樂觀指數詳解：細節、目標、原理

③情緒指數詳解：憂傷、焦慮、憤怒

3.情緒自我評估

①客觀指數：高、中、低

②樂觀指數：高、中、低

③情緒指數：高、中、低

互動工具：情緒測評工具

第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法

1.情緒“踢貓效應”

①情緒的源頭

②情緒的傳播

③情緒的結果

2.情緒管理方法

①積極轉念法：轉念練習

②感恩人生法：案例練習

③正念冥想法：冥想練習

互動案例：掌握情緒管理的三種方法

第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法

1.壓力與績效的關系

①動力階段

②無力階段

③選擇適當壓力

視頻案例：過高壓力導致職場人士情緒奔潰。

2.壓力測評

①壓力測評工具

②壓力五個等級

③壓力自我認知

互動工具：壓力測評工具

3.壓力管理

①卸下部分壓力

②運動減壓法

③催眠放松法

互動體驗：催眠放松法

第五部分 療愈情緒——老師現場個案咨詢

1.看見情緒

2.洞察根源

3.自我療愈

4.綜合答疑

李老師

阿里管理實戰專家 李吉

【專業資質】

阿里巴巴資深講師

高級企業培訓師

九芒星九型人格認證導師

高級九型人格測評解析師

國際中華九型人格應用研究會 常務理事

ACI注冊國際心理咨詢師

北大EMBA總裁班特聘講師

清華EMBA總裁班特聘講師

【實戰經驗】

李吉老師是阿里巴巴資深講師（工號：8384），與2006年加入阿里巴巴B2B事業部浙江大區，負責阿里巴巴“中國供應商”銷售工作。

在從事銷售的第一年，獲得了浙江大區的銷售業績前三，獲得新人王稱號。

在從事銷售的第二年，直接晉升為團隊管理者。并在之后的PK大戰中，帶領團隊屢次獲得月度、季度、年度業績第一名。兼任阿里鐵軍內部培訓項目《徑舟學堂》負責人，培養出浙江大區楊榮躍、林巧萍、盧小立等多位TOP sales。

因培訓業績突出，他于2009年獲得阿里巴巴時任CEO衛哲親自頒發《最佳師徒大獎》。

國內頂級的九型人格測評實戰專家，研習應用九型人格近10年，精通九型人格六大理論（主型、側翼、副型、三元組、動態變化、健康層級）。擅長通過九型人格測評，洞察學員性格優勢和局限，通過個人咨詢提升管理者績效。

于2019年受邀在《中國九型人格應用高峰論壇》做專題演講，并于被《國際中華九型人格應用研究會》聘為常務理事。

【授課風格】

李吉老師的課程邏輯清晰，深入淺出；運用大量實戰案例，多樣化的教學形式：案例分析、角色扮演、情景模擬、小組研討、視頻解析、互動交流等方式，深得學員們喜愛。同時結合學員工作案例和生活案例，讓學員更精準的洞察自身性格優勢和局限。直接支持學員在自我認知、管理溝通、領導力等方面能力的快速提升，有效實現：心智蛻變、行為改變、績效突破。

【主講課程】

管理類

《阿里管理三板斧》

《LEG高情商溝通》 （版權課）

《心智成長與管理者認知升級》

《認知升級與情緒壓力管理》

營銷類

《阿里鐵軍打造：可復制的銷售鐵軍訓練營》

九型人格類

《九型人格——知己知彼的人性智慧》

《九型人格測評與管理溝通》 （版權課）

《九型人格測評與精準招聘》 （版權課）

【服務客戶】

阿里巴巴集團、國家電網、中國鐵塔集團、寧波博洋集團、韻升集團、申洲集團、春暉集團、招商銀行、富德生命人壽、飛馬旅集團、北大EMBA總裁班、清華EMBA總裁班、寧波創業創新學院、臺州創業創新學院、哈工大、中國制造網（焦點科技）、58同城、美團、華聰股份、浙江吉博教育科技集團、諾亞財富、網川大學、穎上傳媒、金雞湖學堂、萬通教育、信達期貨、賽創未來、華力信息、光華實業、卓力集團、凱波集團、摩多進出口、匯銀控股、榮大科技、凱耀電器、德曼電機、金網信息、創源文化、泰爾斯電器、優創網絡、科菱電器、聯華汽車、榮大電器、一彬集團、人和光伏、北侖人社局等。

【部分客戶評價】

李老師的培訓課堂深入淺出又生動有趣，貼近公司發展的實際案例信手拈來，大家聽完都覺得對實際工作非常有啟發和幫助。更不得不提的是，李老師幫助主持的銷售大會，氣氛熱烈，點燃了現場每一位戰士的激情，讓我們非常感動！

——愛優特空氣技術 （上海）有限公司 人力資源總監 Demi

非常高興能連續2年參加李老師的課程，李吉老師的課程和其他老師最大的不同就是授課的氛圍。其中的PK環節，我們親身體驗到阿里銷售鐵軍的激情和戰斗力；定目標的環節，我們用俯臥撐來挑戰生理極限，體驗努力到無能為力，拼搏到感動自己。希望以后還有機會參加李老師的其他課程。

——鐵塔集團四川分公司 項彪

李老師今天的課程是我所參加過的學員互動最好，熱情最高的課程。我觀察了一下，今天沒有一個學員去看手機或者中途離開教室，希望以后更有機會多向李老師學習。

. ——微軟中國（Microsoft ）敏捷項目經理 夏云蘋

三年來，李老師一直幫助我們公司雛鷹計劃的授課，對李老師的專業和付出我非常感謝。這三年李老師可算與我風雨同舟，非常感激！

——寧波博洋控股集團有限公司 分公司總經理 楊潔

李老師的課程一看就是精心設計過的，從開始的PK獎勵設置，現場的互動方式，以及學員的實戰演練，都在持續激勵學員不斷互動，不斷的演練。李老師果然是有實戰經驗的資深講師。

——申洲集團 人力資源 施經理

李老師的課程讓人感覺很自然，很舒服。在聊天式的互動當中，讓我們的中層管理者感受到九型人格識人用人的魅力。

——韻升集團 人力資源部 孫老師

今天有幸參加李老師的溝通課，收獲非常大。我印象最深的是課程的視頻案例和現場的溝通演練。我本以為我會“贊美”下屬，直到我看到其他同學“贊美”下屬的過程，我才知道什么才是真正的贊美下屬。感謝老師的體驗式教學，讓我印象深刻。

——松下電器（中國)有限公司大連分公司 曹經理

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