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課程背景

壓力是一把雙刃劍，必要的工作壓力使人更加有動(dòng)力，使工作更有效率，但是過(guò)高的工作壓力會(huì)對(duì)工作者的身心造成巨大的損害，產(chǎn)生各種消極的反應(yīng)和情緒。情緒是什么？為什么我們會(huì)受到情緒的控制跟影響，情緒下的我們，行為就像失控的木偶。嚴(yán)重的還會(huì)造成工作和生活滿意度下降、反社會(huì)情緒、傷害自身的行為和舉動(dòng)等。所以在高壓的工作下，及時(shí)調(diào)整員工的心態(tài)，調(diào)整領(lǐng)導(dǎo)我心態(tài)，緩解員工情緒壓力，環(huán)節(jié)領(lǐng)導(dǎo)焦慮。就成為各個(gè)企業(yè)尤其是銀行行業(yè)的重要環(huán)節(jié)和必要課程。

在我們的生活中，工作中，幾乎每時(shí)每刻都在溝通，跟客戶之間跟同事之間跟家人之間，無(wú)論是哪種交流都離不開(kāi)溝通。溝通是打開(kāi)人際交往的第一步也是最重要的一步。高情商的溝通更容易給對(duì)方帶來(lái)愉悅感，也更容易促成人際交往與業(yè)務(wù)成就。如何練就高情商的溝通呢？為什么有些人好像天生就特別會(huì)聊天？打開(kāi)我們高情商溝通的密碼，掌握高情商溝通的技巧，就是掌握了人生交際中的寶典。

課程收益

1、打造重塑員工健康快樂(lè)的心態(tài)，用積極飽滿的熱情面對(duì)工作。

加強(qiáng)員工對(duì)工作與企業(yè)的共同信念與個(gè)人價(jià)值感的體驗(yàn)。

2、緩解心理壓力，學(xué)會(huì)正確情緒疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。增進(jìn)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部溝通，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

3、營(yíng)造和諧的客戶關(guān)系，實(shí)現(xiàn)良好的工作環(huán)境循環(huán)。

4、掌握不同級(jí)別直接的溝通原則，了解高情商溝通中同理心建立。

5、掌握不同級(jí)別直接的溝通原則，了解高情商溝通中同理心建立。

課程方式

理論講授+分小組訓(xùn)練+情景模擬+互動(dòng)分享

課程大綱

第一講：了解壓力

一、壓力產(chǎn)生大揭秘

1. 壓力產(chǎn)生的幾個(gè)階段——急性壓力、階段性壓力、慢性壓力

2. 人類產(chǎn)生壓力的根源——生存

二、壓力與自尊體系

1. 壓力與自尊的循環(huán)

2. 建立自尊戰(zhàn)略

三、個(gè)人壓力剖析圖

1. 了解抗壓臨界點(diǎn)

2. 壓力的觸發(fā)因素與弱勢(shì)因素

3. 分小組互動(dòng)——個(gè)人壓力測(cè)試

四、情緒與壓力的關(guān)系

1. 了解情緒的秘密

2. 情緒的鐘擺效應(yīng)

案例分析：人民的名義-中庸之道與寵辱不驚

1）掌握自己的情緒遙控器

2）情緒失控下的“黑手黨“

第二講：了解情緒

一、認(rèn)識(shí)情緒

開(kāi)場(chǎng)分析：好情緒，壞情緒？

頭腦風(fēng)暴：面對(duì)情緒，我如何感知自己的狀態(tài)？

分小組討論：他們對(duì)情緒發(fā)泄的感受”，我的真實(shí)感受

1. 情緒的秘密

1）情緒分好壞？

2）情緒是可以被接納的

3）情緒產(chǎn)生的ABC原理

4）掌中大腦的秘密

2. 情緒的四個(gè)特性

3. 情緒的鐘擺效應(yīng)

二、情緒失控下的行為

1. 失控的行為，沖動(dòng)的情緒

1）失控行為背后的“黑手”

案例分析：人在失控的情緒下，行為有多可怕

頭腦風(fēng)暴：情緒失控的狀態(tài)下，如何保持行為不失控

2. 失控的情緒=原始腦+斗爭(zhēng)的身體

3. 情緒可以被接納，接納情緒的方法

案例分析：情緒失控下的“母愛(ài)”

案例分析：沖動(dòng)的“路怒癥”

分小組討論：情緒失控下的自己

分小組討論：一系列行為發(fā)生時(shí)自己的感受，對(duì)方的感受

結(jié)論：行為是否可以被輕易諒解？

三、壓力與情緒

1. 壓力與情緒的秘密

互動(dòng)體驗(yàn)：能量杯

案例分析：壓倒孩子的最后一句話

分小組討論：在情緒崩塌邊緣，不同能量的傳遞產(chǎn)生的不同感受

分小組角色扮演 案例體驗(yàn)

2. 壓力下的”有效溝通“

體驗(yàn)式教學(xué)：表達(dá)感受的句式

3. 有效溝通與無(wú)效溝通

四、壓力管理的三大戰(zhàn)略

1. 睡眠

2. 水合作用

3. 改造壞習(xí)慣

五、壓力管理的根本——管理好你的情緒與生活

1. 無(wú)壓理財(cái)?shù)?條黃金法則

2. 工作中的壓力管理

3. 情緒事件管理ABC

六、情緒激勵(lì)技能

1. 自我賦能

2. 助能管理

3. 情緒雙贏

4. 調(diào)節(jié)技巧

第三講：好管理好心態(tài)高情商

一、管理好情緒就是高情商

1. 了解情商-高情商的幾種特質(zhì)

1）了解接納自己的情緒

2）善于管理自己的情緒

3）化解情緒帶來(lái)的負(fù)面能量

4）能量場(chǎng)的相互轉(zhuǎn)化

5）自我激勵(lì)

6）感知他人的情緒

7）良好的人際關(guān)系管理

2. 心態(tài)決定一切

案例分析：“怨恨的延續(xù)”循環(huán)的暴力

分小組討論：為什么憤怒會(huì)循環(huán)，暴力成為習(xí)慣傷害的是誰(shuí)？

分小組角色扮演 分享感受

二、4D應(yīng)對(duì)策略

1. Detect發(fā)現(xiàn)：找到壓力源

2. Divide，區(qū)分

3. Decide，決定

4. Do，行動(dòng)

三、改變信念系統(tǒng)（BVR）

1. BVR概述

2. BVR的形成

3. 個(gè)體人格性格=BVR+A(Attitude)

四、壓力與情緒的誤區(qū)

1. 壓抑忍耐導(dǎo)致的極端行為

2. 過(guò)度發(fā)泄導(dǎo)致的毀滅性行為

3. 一味逃避造成的懦弱行為

第四講：找到情緒失控的內(nèi)在根源

一、原生家庭的影響

1. 影響建立信任的內(nèi)在力量

2. 誰(shuí)偷走了我們的安全感

3. 行為背后的冰山理論

4. 我們終其一生追求的——安全感、價(jià)值感與歸屬感

1）音樂(lè)冥想——感知自己內(nèi)在的渴望

2）畫(huà)出自己的內(nèi)在小孩

3）兩列表——期待與做法

4）我們的不滿是內(nèi)在不被滿足的投射

案例分析：難以走出的“痛苦”與自我價(jià)值重塑的“幸福”

分小組討論：我們痛苦的根源究竟是事件還是“情緒”沉浸？

分小組角色扮演

二、再生家庭的重塑與循環(huán)

1. 復(fù)制“不幸”的能力

2. “忠誠(chéng)”的力量

3. 釋放自我的力量

4. 擁抱自己內(nèi)在的小孩

第五講：做情緒的主人與壓力和解

一、正確接納情緒產(chǎn)生的內(nèi)在與外因

1. 承認(rèn)并接納自己的情緒

2. 外界環(huán)境對(duì)情緒的影響

1）找到自己的“錨點(diǎn)”

2）環(huán)境觸碰的是“錨點(diǎn)”而非當(dāng)下

3）了解環(huán)境、接納環(huán)境

4）脫離“錨點(diǎn)印記”

3. 愛(ài)上擁有情緒的自己

第六講：管理自己的情緒 做情緒的主人

一、管控情緒可實(shí)行方法

1. 調(diào)整深呼吸

體驗(yàn)互動(dòng)：減壓呼吸法

2. 身體姿態(tài)

體驗(yàn)互動(dòng)：身體狀態(tài)與心理反應(yīng)

3. 有氧運(yùn)動(dòng)

4. 冥想與打坐

二、管控情緒之焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

1. ABC理論

2. 建立心理資本：自信

互動(dòng)：愛(ài)上自己的10個(gè)理由

三、這不是你的錯(cuò)

1. 感知這些真實(shí)存在的瞬間——傷心難過(guò)、痛苦屈辱、憤怒憎恨

2. 告訴自己大多數(shù)壞事都是暫時(shí)的

3. 這不是我的錯(cuò)

4. 這些情緒存在于每個(gè)人的身體里

四、感官與潛意識(shí)對(duì)情緒產(chǎn)生的影響

1. 圖像

2. 音樂(lè)

3. 事件連接

4. 詞匯

5. 音量音調(diào)

五、建立情感儲(chǔ)蓄賬戶

1. 情感銀行

2. 建立情感賬戶

六、情緒管理6步驟

1. 接納感受

2. 說(shuō)出感受 認(rèn)可感受

3. 理解感受 了解情緒

4. 傾聽(tīng)與溝通

5. 賦能與關(guān)心

6. 找出原因 解決問(wèn)題

第七講：高情商溝通之有效溝通VS無(wú)效溝通

一、了解有效溝通與無(wú)效溝通

1. 有效溝通的順序

2. 無(wú)效溝通的順序

二、進(jìn)行有效溝通前的“冰山”了解

三、同理心的建立

1. 何為“同理心”

2. 同理心的建立

3. 建立同理心的有效溝通之說(shuō)出——感受

4. 闡述的事實(shí)還是情緒？

四、有效溝通的最終目的

1. 解決問(wèn)題

2. 有效溝通“五部曲”

谷老師

講師資歷 :

十五年企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

河南培訓(xùn)師協(xié)會(huì)高級(jí)講師

國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)家二級(jí)人力資源管理師

中國(guó)培訓(xùn)發(fā)展研究中心認(rèn)證講師

2019年“全國(guó)培聯(lián)推優(yōu)大賽”創(chuàng)新藝術(shù)獎(jiǎng)

2019年“我是好講師”大賽全國(guó)總決賽優(yōu)秀講師

培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn) :

谷老師有15年企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，曾服務(wù)于上市公司、全國(guó)百?gòu)?qiáng)物業(yè)等多家企業(yè)，擔(dān)任過(guò)人資經(jīng)理、培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等。

谷老師具備扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，在多家企業(yè)管理咨詢、培訓(xùn)過(guò)程中積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，能根據(jù)企業(yè)的發(fā)展需求實(shí)施戰(zhàn)略落地、組織結(jié)構(gòu)調(diào)整、人才培養(yǎng)、制度梳理及優(yōu)化。曾為多家企業(yè)成功搭建人力資源管理體系和人才培養(yǎng)項(xiàng)目，輸出關(guān)鍵性核心人才300余人，具有較高的戰(zhàn)略型、專業(yè)性和實(shí)踐性，是企業(yè)戰(zhàn)略合作的優(yōu)秀伙伴。

主講課程 :

【職業(yè)素養(yǎng)類】

《結(jié)構(gòu)化思維與高效表達(dá)》

《金字塔原理與高效匯報(bào)》

《暢享職場(chǎng)：職業(yè)素養(yǎng)提升》

《職場(chǎng)賦能：情緒與壓力管理》

【管理類】

《MTP中層管理技能提升》

《跨部門(mén)溝通與沖突管理》

《團(tuán)隊(duì)進(jìn)階領(lǐng)導(dǎo)力》

《目標(biāo)與計(jì)劃管理》

《運(yùn)籌帷幄、謀定而動(dòng)-高效時(shí)間管理》

【人力資源類】

《非人力經(jīng)理的人力資源管理》

《慧眼識(shí)人--金牌面試官》

《追本溯源—績(jī)效管理可以很簡(jiǎn)單》

《基于戰(zhàn)略，人才驅(qū)動(dòng)—公司人才盤(pán)點(diǎn)與梯隊(duì)建設(shè)》

授課風(fēng)格:

★現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)性強(qiáng)，語(yǔ)言有激情和感染力

★內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)專注，有完善的教學(xué)體系，系統(tǒng)的課程設(shè)計(jì)

★注重教練結(jié)合，培訓(xùn)實(shí)用、實(shí)際，接地氣能落地，好學(xué)管用

★授課深入淺出，風(fēng)格新穎、活躍，內(nèi)容充實(shí)縝密，思路開(kāi)闊

客戶見(jiàn)證:

1、電力行業(yè)：國(guó)網(wǎng)河南省電力公司某供電公司、登封電廠集團(tuán)、國(guó)網(wǎng)南陽(yáng)供電公司、洛陽(yáng)供電公司、河南省電力黨校、河南省電力公司鄭州供電公司、上饒市信州區(qū)供電公司、寶翔電力安裝公司、大連供電公司、沈陽(yáng)供電公司、徐州供電公司、南方電網(wǎng)

2、通信行業(yè)：大慶移動(dòng)、四川聯(lián)通、浙江聯(lián)通、山西聯(lián)通、河南網(wǎng)通、河北石家莊電信、河南電信、湖北電信……

3、銀行行業(yè)：東莞工行、江蘇農(nóng)行、南京銀行總部、杭州銀行總部、徐州農(nóng)行、招商銀行、重慶銀行、廣州農(nóng)信社等……

4、其它行業(yè)：邁瑞德、四通實(shí)業(yè)、南北儀器、神鷹化工、安泰華礦用機(jī)械設(shè)備、中鋼網(wǎng)、新亞大酒店、廣順興餐飲、喜鵲愉家、騰發(fā)汽車

客戶評(píng)價(jià):

谷老師兩天的培訓(xùn)非常實(shí)用，通過(guò)一個(gè)個(gè)活生生的華為案例，讓我們真實(shí)的、深入的了解了華為是怎么工作的，也深刻理解了華為人行為背后的價(jià)值觀和導(dǎo)向機(jī)制，給了我們的的工作帶來(lái)的很大的啟發(fā)和幫助。

--新疆塔城聯(lián)通分公司總經(jīng)理

感謝谷老師兩天精彩的分享，課程干貨滿滿，同學(xué)們都向我反映課特別好，我也很喜歡

你的風(fēng)格授課專業(yè)，表達(dá)到位，語(yǔ)言細(xì)膩。

--煙草公司人力資源部負(fù)責(zé)人

谷老師從前期課前溝通，到課堂講授與輔導(dǎo)，都盡心盡力，非常專業(yè)。授課經(jīng)驗(yàn)豐富，授課進(jìn)度與風(fēng)格把控非常到位，學(xué)員很喜歡。期待再次合作！

--知名培訓(xùn)公司項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

今天課程最大的收獲就是看待問(wèn)題的角度不一樣，從很多現(xiàn)實(shí)中的例子，學(xué)會(huì)了站在高位思考問(wèn)題，收獲頗多，價(jià)值滿滿。

--農(nóng)商銀行經(jīng)營(yíng)行長(zhǎng)

通過(guò)谷老師的培訓(xùn)，我們看到了管理上的差距，主要還是管理意識(shí)的不足和管理方法的不足導(dǎo)致，學(xué)習(xí)完績(jī)效管理，我們發(fā)現(xiàn)，績(jī)效管理其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單，把管理流程規(guī)范化、細(xì)節(jié)化能事半功倍。

--知名企業(yè)部門(mén)負(fù)責(zé)人

客戶評(píng)價(jià) :

喜鵲愉家酒店《職業(yè)生涯規(guī)劃》農(nóng)商銀行《人才盤(pán)點(diǎn)與梯隊(duì)建設(shè)》

四通實(shí)業(yè)《慧眼識(shí)人：金牌面試官》 保險(xiǎn)公司 《跨部門(mén)溝通與沖突管理》

電力公司《結(jié)構(gòu)化思維與高效表達(dá)》升龍物業(yè)《非人力經(jīng)理的人力資源管理》

煙草公司《MTP中層管理能力提升訓(xùn)練》

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