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【課程背景】

面對現(xiàn)代社會的快速發(fā)展和快速的生活工作節(jié)奏，為了成就更多的角色，我們往往面對很多的壓力，而這些壓力給我們帶來很多的情緒。而如何管理情緒與壓力，已成為困擾現(xiàn)代人的普遍問題。

能很好的管理好自己的情緒就能管理好生活和工作，如何掌控自己的情緒，感知他人的情緒、調(diào)節(jié)自己和他人的情緒是現(xiàn)代職場人士的必修課。

【課程收益】

本課程專門針對職場人研究開發(fā)，采用傳統(tǒng)培訓(xùn)的框架，利用NLP、催眠、時間線、薩提亞等心理學(xué)的技巧中與職場息息相關(guān)的工具技巧。這些實(shí)用調(diào)節(jié)情緒和壓力的技巧，既可以用于自我調(diào)節(jié)，也可以用來引導(dǎo)別人。

通過全身心的體驗(yàn)，讓學(xué)員能學(xué)習(xí)到一系列的情緒與壓力管理的方法，同時可以做到開導(dǎo)他人，引領(lǐng)團(tuán)隊成員成長，提升團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)能力。

讓學(xué)員在學(xué)習(xí)的同時，能提升自身的內(nèi)在能量，做到真正的身心一致，輕松職場。

【課程對象】

中高層管理人員、部門主管、團(tuán)隊負(fù)責(zé)人。

【課程方式】

本課程以很多的心理自我調(diào)節(jié)技巧和輔導(dǎo)的技巧為主，用大量練習(xí)完成。

通過全身心的體驗(yàn)，讓學(xué)員能學(xué)習(xí)到自我調(diào)節(jié)情緒和自我增加能量的方法。

【課程大綱】

第一章：為什么會有壓力，為什么要管理情緒？

一、為什么會有壓力

1. 顯演：尷尬開場的壓力（隱含義：壓力的主因在自己）

2. 互動：緩解壓力，各有其道 （開放阻力，開始上課）

二、為什么會有情緒

1. 了解潛意識是如何用情緒保護(hù)自己的？（隱含義：放下對抗情緒，接受課程內(nèi)容）

互動雕塑：看看情緒的運(yùn)作（以憤怒為例）

三、學(xué)習(xí)心理學(xué)的必要前提

1．哈弗大學(xué)的理論：能力與知識那個重要？

2．確立學(xué)習(xí)目標(biāo)

互動：梳理學(xué)習(xí)目標(biāo)，建立學(xué)習(xí)責(zé)任

第二章：職場初見，了解一下壓力與情緒基礎(chǔ)

一、壓力

1．壓力是怎么產(chǎn)生的？

2．壓力的存在給職場帶來什么后果？

3．職場常見的壓力與痛苦的來源

1）公司的目標(biāo)自身現(xiàn)實(shí)帶來的壓力（想要的做不到）

2）領(lǐng)導(dǎo)的期待與控制帶來的壓力（想要的給不了）

3）面對工作的不同信念與行動帶來的壓力（想要的不想做）

4）職場人際關(guān)系帶來的壓力 （都是別人的錯）

二、情緒

1．為什么職場的壓力常會產(chǎn)生負(fù)面情緒而不是正面動力？

2. 為什么說負(fù)面情緒是職場一顆毒藥？

討論：職工們是如何發(fā)泄壓力的？

3. 如何能正確認(rèn)識情緒的正面的意義，將負(fù)面壓力轉(zhuǎn)化為正面動力。

4. 了解傳統(tǒng)文化中情緒與身心健康的關(guān)系，讓員工在身心健康中工作。

第三章：快樂職場，常用的情緒快速調(diào)節(jié)技巧

一、理論不重要：職場上的情緒管理，管什么？

1．管理情緒管什么

2．職場上有必要與情緒同在

二、面對情緒的“速效救心丸”，快 準(zhǔn)、狠！不影響工作。

1．隨時可以練習(xí)，讓自己慢慢平衡：

呼吸放松法+練習(xí)

2.快速放松，尤其是面對突然壓力：

生理平衡法+練習(xí)

3.戰(zhàn)勝內(nèi)心對領(lǐng)導(dǎo)或者權(quán)威的恐懼：

步步增高法+練習(xí)

4.面對多人場合，快速冷靜并賦能：

六秒冷靜法+練習(xí)

5.情緒或士氣低落時，自己給自己賦能：

人生盾牌+能量圈

第四章：快樂職場，不同壓力來源對癥下藥 負(fù)面壓力長治久安

一、目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)矛盾的壓力管理方法

1. 目標(biāo)感覺大的壓力：削平前面的山

目標(biāo)分切法

2.能力達(dá)不到的壓力：填平能力的坑

五步脫困法

二、期待與控制矛盾的壓力管理方法

3.走出期待與控制的圈：

四句教練法

三、人際關(guān)系帶來的壓力

4.跟同身受+換位思考：

位置感知法

四、信念與行動帶來的壓力

5.尋目標(biāo)找動力，轉(zhuǎn)念賦能：

理解層次貫通

五、最后一招，適合于任何情況下的壓力緩解

6.實(shí)在沒招，無招勝有招

最后一招：TNN法

陳老師

陳飛老師

——心理學(xué)賦能管理技能提升實(shí)踐專家

曾任：旭化成 （世界五百強(qiáng) 制造業(yè)）部門負(fù)責(zé)人.內(nèi)訓(xùn)師

曾任：逸仙教育（江蘇省內(nèi)TOP5 服務(wù)業(yè)）客服&培訓(xùn)負(fù)責(zé)人

曾任：家樂福 （世界五百強(qiáng) 服務(wù)業(yè)） 區(qū)域培訓(xùn)負(fù)責(zé)人

曾任：米克斯 （制造業(yè)） 特助&副總、培訓(xùn)負(fù)責(zé)人

人社部 國家二級心理咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

國際NLP學(xué)院（INLPA）認(rèn)證NLP授課導(dǎo)師、教練

中國科學(xué)技術(shù)大學(xué) 工商管理碩士

【個人簡介】

陳飛老師擁有多年企業(yè)傳統(tǒng)管理與現(xiàn)代培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。從業(yè)20多年來擁有500強(qiáng)企業(yè)高管工作經(jīng)歷，研究憑借近20余年豐富的實(shí)戰(zhàn)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)（其中5年為制造行業(yè)管理，5年服務(wù)行業(yè)管理，10年以上培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)），做管理層期間運(yùn)用管理知識搭建部門或企業(yè)管理架構(gòu)、提升管理效益；近年來主要從員工心理角度研究員工心理因素給企業(yè)帶來的影響，以及從領(lǐng)導(dǎo)的角度如何管理員工的心理變化。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)和教練方法，傳統(tǒng)管理方法與現(xiàn)代教練技術(shù)相結(jié)合，提升團(tuán)隊管理和企業(yè)的效益；并在此類項(xiàng)目的培訓(xùn)中得到客戶的好評和多次復(fù)訓(xùn)；累計培訓(xùn)場次超過300場，培訓(xùn)總?cè)藬?shù)接近10000人。

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

1、研究客戶心理、轉(zhuǎn)投訴為滿意能力 —— 從0-1成功建立客戶投訴管理體系，培訓(xùn)賦能部門團(tuán)隊將客戶的滿意度提升20%，老學(xué)員復(fù)課率提升20%。

陳老師在逸仙教育機(jī)構(gòu)期間，從0-1組建客服部門，培訓(xùn)客服人員技能，鍛煉溝通技巧；涉及培訓(xùn)課題《客服人員的積極心態(tài)提升》、《客戶投訴心理和服務(wù)策略》等。創(chuàng)立10多起“將客戶的激烈投訴成功的轉(zhuǎn)化為二次購買”的優(yōu)質(zhì)服務(wù)效果；帶領(lǐng)整個部門用半年的時間將客戶的滿意度提升20%，老學(xué)員復(fù)課率提升20%。

2、通過輔導(dǎo)和培訓(xùn)打造員工心理、調(diào)整管理方法 —— 員工從責(zé)任不清轉(zhuǎn)責(zé)權(quán)明晰，快速提升整體效率。三個月時間將產(chǎn)品合格率從不到60%提升到86%；清理歷史遺留問題達(dá)100萬；同期減少生產(chǎn)浪費(fèi)200余萬。

陳老師在民營企業(yè)米克斯任職副總和內(nèi)訓(xùn)師期間，利用《員工心態(tài)分析表》進(jìn)行員工心態(tài)分析，進(jìn)行充分調(diào)研、分析員工的心理狀態(tài)結(jié)合培訓(xùn)課程，；并有針對性的設(shè)計出員工激勵方案，調(diào)整員工工作積極性，提升工作效率。將產(chǎn)品合格率提升26%；清理80%歷史遺留問題；同期減少生產(chǎn)浪費(fèi)30%；倉儲出錯率降低50%；涉及培訓(xùn)課題《認(rèn)識員工性格密碼》、《提升中層領(lǐng)導(dǎo)者執(zhí)行內(nèi)驅(qū)力》、《目標(biāo)導(dǎo)向的團(tuán)隊打造》等。

3、疏導(dǎo)員工心態(tài)、更好服務(wù)客戶 —— 一年內(nèi)培訓(xùn)150場，超過萬人次，好評率95%以上

陳老師就職家樂福期間，承擔(dān)蘇州七家分公司的食品安全和員工培訓(xùn)工作。每周都要對不同的分公司展開不同課題的培訓(xùn)。包括《服務(wù)心態(tài)》、《投訴應(yīng)對》、《壓力管理》及專業(yè)知識等。一年場次超過150場，人數(shù)超過10000人次，好評95%以上。

4、激勵員工心態(tài)，提升銷售業(yè)績 —— 讓不敢、不愿銷售的員工挑戰(zhàn)銷售，團(tuán)隊成績比同期提升50%

陳老師為北京紅櫻教育集團(tuán)上饒地區(qū)加盟的私立學(xué)校培訓(xùn)《銷售心態(tài)激勵訓(xùn)練營》。讓不敢、不愿銷售的私立學(xué)校老師，打破銷售招生心理障礙，疫情期間的招生成績比同期提升50%，被該集團(tuán)江西區(qū)長期聘用，兩年內(nèi)復(fù)訓(xùn)各類課程達(dá)10多場。

【培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)】

1、員工心態(tài)、管理提升系列課題培訓(xùn) —— 累計培訓(xùn)100+場，培訓(xùn)人數(shù)超5000人，好評率95%以上

?蘇州地鐵公司《員工的心理素質(zhì)》、《新晉領(lǐng)導(dǎo)的管理意識提升》，多個課題EAP拓展訓(xùn)練累計超過50場次，受訓(xùn)學(xué)員接近1000人次，僅2023年復(fù)訓(xùn)達(dá)17場。

?中車集團(tuán)長春機(jī)車《管理人員的能力提升系列》、《職場壓力與情緒管理》、《新晉管理人員角色轉(zhuǎn)變》，培訓(xùn)共計30場含返聘10場，學(xué)員超600人，滿意度達(dá)98以上。

大唐發(fā)電集團(tuán)、華電萊州電廠、中車集團(tuán)常州研究所培訓(xùn)《壓力與情緒管理》輪訓(xùn)4周，超10場培訓(xùn)，學(xué)員調(diào)查滿分率98%。

北京紅櫻教育集團(tuán)《銷售心態(tài)激勵》后被該長期聘用，兩年內(nèi)復(fù)訓(xùn)達(dá)10多場。涉及課程《銷售心態(tài)激勵》《溝通技巧》《如何用催眠語言提升學(xué)生的價值感》《如何平衡家庭工作的關(guān)系》《女性自我心理成長》等。

2、溝通技巧、團(tuán)隊賦能系列課題培訓(xùn) —— 提升溝通技巧、提升團(tuán)隊業(yè)績。累計培訓(xùn)50+場，培訓(xùn)人員超過3000人，學(xué)員滿意度95%以上

?北京紅櫻教育集團(tuán)《老師心理成長與壓力管理》《卓越教師心態(tài)訓(xùn)練》《智慧語言溝通無憂》培訓(xùn)5期，每期2天，五星滿分好評率90%。

?中鋁集團(tuán)、中天集團(tuán)、中海房產(chǎn)、禾邦電子等大型國央企、外企培訓(xùn)課題：《教練式溝通》《提升中層管理者的執(zhí)行力》、《跨部門溝通協(xié)作與沖突管理》《DISC性格分析與團(tuán)體輔導(dǎo)技術(shù)》，累積30場，累計學(xué)員500余人，學(xué)員調(diào)查滿意率95%以上。

【理論體系】

【管理學(xué)+心理學(xué)+教練拓展 —— 目標(biāo)為導(dǎo)、自動自發(fā)、落地實(shí)用、易學(xué)易用】

職場20年，一方面學(xué)習(xí)完善提升傳統(tǒng)的管理知識體系，一方面斥巨資學(xué)習(xí)提升對“人”本身的管理技能；將心理學(xué)的實(shí)用技巧與工作場景中各項(xiàng)管理知識相結(jié)合，主要致力于對企業(yè)員工的能動性訓(xùn)練，自動自發(fā)團(tuán)隊打造，以及職業(yè)管理者能力提升方面、領(lǐng)導(dǎo)力提升、執(zhí)行力打造等方面的課程與領(lǐng)域研究和培訓(xùn)。

課程架構(gòu)采用傳統(tǒng)管理知識做框架，結(jié)合不同流派心理學(xué)中實(shí)用技巧進(jìn)行全新設(shè)計，以講解、演練相結(jié)合的方式進(jìn)行展開。以實(shí)用易用為主，幫助職場人士提升工作能量，并不斷的實(shí)踐提高。課程形式有視頻、沙盤、劇本、演練、互動等，符合成人學(xué)習(xí)規(guī)律，多場交付滿意度始終在95%以上。

【授課風(fēng)格】

操作性強(qiáng)：針對管理中的問題，采用針對的技巧，現(xiàn)場教會學(xué)員如何使用，給出具體方法，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)練，簡單易學(xué)，一學(xué)就會。

落地復(fù)制：內(nèi)容圍繞相關(guān)管理日常實(shí)際情境，學(xué)員深度參與，現(xiàn)場見效果后，企業(yè)內(nèi)部可復(fù)盤復(fù)制，作為企業(yè)團(tuán)隊內(nèi)部管理的后續(xù)管理方法，實(shí)用性和落地性非常強(qiáng)。

寓教于樂：授課風(fēng)格風(fēng)趣幽默，穩(wěn)重不失靈活，內(nèi)容豐富且邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，深入淺出，讓學(xué)員在輕松下氛圍下啟發(fā)與收獲；

形式新穎：互動練習(xí)、小組討論、心理技巧，心錨、催眠等等形式，是傳統(tǒng)培訓(xùn)所沒有的。讓學(xué)員能有直接收獲和反饋。

【主講課程】

管理與溝通類

《高效能管理者的6個思維習(xí)慣提升》

《匯報溝通和向上管理如何做到簡潔高效》

《跨部門溝通協(xié)作中的沖突管理》（偏沖突）

《跨部門協(xié)作與高效溝通》

《如何對新生代員工進(jìn)行高效溝通與輔導(dǎo)》

《如何提升管理中的溝通說服力》

《員工心理密碼識別在管理中的應(yīng)用》

《職場沖突管理與解決技巧》

職場提升類

《基層管理者的角色認(rèn)知與管理提升》

《目標(biāo)導(dǎo)向高效能團(tuán)隊打造》

《目標(biāo)與時間管理》

《情緒壓力管理實(shí)用技巧》

《如何提升職場危機(jī)意識》

《員工心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊正能量轉(zhuǎn)化》

【部分服務(wù)客戶】

電子五金電器：三星集團(tuán)、吳江金銘山、常州華威集團(tuán)、富士康集團(tuán)、新長光、綠源電動車、九龍集團(tuán)、蘇州瑞模包裝、海明塑膠、湖州大享、常州宏巨電子、永立電子

機(jī)械行業(yè)：日本川崎、川崎機(jī)器人、昆山乙盛機(jī)械、紐威閥門、中天集團(tuán)、利瑞寶體育器材、中鵬集團(tuán)、東山新材料

銷售類企業(yè)：卡夫朵精油、太平洋保險公司

汽車行業(yè)：漳州金龍、鶴壁天汽模、蕪湖成飛集團(tuán)、蘇州富麗達(dá)、納維達(dá)斯

食品行業(yè)：統(tǒng)一食品、佳格食品、天香乳業(yè)、南通康民食品、艾迪科食品

其他大型公司：中車集團(tuán)、長春客車、中海房產(chǎn)、中海物業(yè)、中糧集團(tuán)、太平洋保險公司、大唐電力公司、萊州電廠、蘇州軌道交通

教育機(jī)構(gòu)：北京紅櫻教育集團(tuán)上饒區(qū)域的加盟商群、寶貝笑幼兒園，逸仙教育......

【學(xué)員評價】

陳老師的課是我們以前所沒有接觸過的學(xué)問，很多看似枯燥的概念經(jīng)陳老師講解出來非常的簡單易懂；經(jīng)過互動，讓我們能掌握更多的技能。陳老師的培訓(xùn)不在于講多少知識，而是上課之后能學(xué)到做少知識，更在于能做到多少。我覺得這才是培訓(xùn)課程重要的，陳老師做到了。

--- 卡芙朵品牌化妝品總經(jīng)理 李永

陳老師的課程，由淺及深，通過測試、問答、畫圖等輕松的方式幫助同學(xué)們看清形勢、解除疑惑、端正心態(tài)、樹立信心、認(rèn)清自我。

---河北對外經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院 王老師 《大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃》

陳老師的課程學(xué)習(xí)到很多以前沒有聽過的內(nèi)容，包括工作中非常實(shí)用的技巧，整個課程活潑生動，參與感非常強(qiáng)，有些內(nèi)容不但對工作管理有作用，還能對家庭關(guān)系改善起到很好的作用。

---蘇州海明 總經(jīng)理

飛哥的培訓(xùn)風(fēng)趣幽默，深入淺出，運(yùn)用心理學(xué)技巧，對參加學(xué)習(xí)的員工深度賦能，課上講解的溝通技巧而且簡單實(shí)用、易于實(shí)施操作，便于我們老師速復(fù)制推廣應(yīng)用。

-----北京紅纓幼兒教育江西上饒總代理 胡俊峰

陳飛老師培訓(xùn)的管理工具與管理技巧落地性與針對性極強(qiáng)，基于企業(yè)實(shí)際經(jīng)營模式進(jìn)行分析，然后進(jìn)行量體裁衣設(shè)計。而且簡單實(shí)用、易于實(shí)施操作。員工反饋良好，工作品質(zhì)提升明顯。

-----墾園生物科技（上海）有限公司 董事長 李涇永

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