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課程背景：

睡眠，對于人的健康與生命有著至關(guān)重要的意義。人一生的三分之一左右的時間，都是在睡眠中度過，高質(zhì)量、有效率的睡眠，不僅是保持健康抵御疾病的必然，同時更是提高工作生活質(zhì)量的保證。

在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，特別是有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、，工作效率低、易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺，嚴重影響了工作生活和人際關(guān)系，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導(dǎo)致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉(zhuǎn)和安全生產(chǎn)，甚至威脅到企業(yè)的生存、發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境中進行有效的員工身心健康管理，實現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)并塑造競爭優(yōu)勢，成為管理者最關(guān)心的問題之一。

現(xiàn)代人壓力大，特別是成功人士責(zé)任重大、忙于事業(yè)、身心疲憊、身心健康受到嚴重影響，情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系緊張、常見亞健康狀態(tài)、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見，中年猝死人數(shù)頻發(fā)，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，因此關(guān)愛自己的身心健康具有重要的意義，同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際交往，使人們快樂工作、幸福人生。

課程收益：

全方位認識睡眠的重要性，判斷自我睡眠質(zhì)量情況；

理解并認識失眠，導(dǎo)致失眠的因素和如何改善睡眠；

根據(jù)職業(yè)性質(zhì)、作息習(xí)慣、體質(zhì)特點調(diào)整睡眠時間、改善失眠因素；

綜合飲食、花精、穴位、習(xí)慣養(yǎng)成等一系列簡單易用的操作方法，使睡眠改善變成一件有趣的事情，體驗飽滿精神狀態(tài)、引導(dǎo)全新的生活習(xí)慣建立。

課程大綱

第一單元：睡眠的重要性

睡眠的功能性，睡眠對人體的重要性。

第二單元：失眠的原因

認識情緒對睡眠的影響

認識身體對睡眠的影響

認識營養(yǎng)對睡眠的影響

第三單元：壓力釋放——保持快樂的睡眠心情

放松心情

轉(zhuǎn)念方法學(xué)習(xí)

放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛、放長時空

第四單元：妨礙睡眠的禁忌

忌手機、忌腦力勞動、忌過饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕

第五單元：調(diào)整睡眠的良方

音樂療法

a)選擇幫助睡眠的輕柔音樂，增加α波，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

催眠療法

b)教會學(xué)員自我催眠，利用放松的語詞，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

舒絡(luò)療法

c)教會學(xué)員自我利用舒絡(luò)球，疏松的肝膽經(jīng)及腎經(jīng)，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

飲食療法

d)提供學(xué)員簡單的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

環(huán)境療法

e)提供學(xué)員幫助睡眠的食療食譜，幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

精油療法

f)提供學(xué)員幫助睡眠的精油配方，及精油的運用方法，來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

呼吸療法

g)提供學(xué)員簡易的呼吸療法，來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

運動療法

h)提供學(xué)員簡易的運動，來幫助學(xué)員改善睡眠品質(zhì)

李老師

李昭瑢 博士

【講師學(xué)歷】

美國西南大學(xué)教育心理系博士

上海交大媒介管理博士

聯(lián)合國世界自然醫(yī)學(xué)大學(xué)自然醫(yī)學(xué)博士

紐西蘭威克圖大學(xué)管理學(xué)博士

紐西蘭威克圖大學(xué)企管碩士

紐西蘭奧克蘭大學(xué)財管碩士

加拿大皇家能量醫(yī)學(xué)院能量醫(yī)學(xué)碩士

【講師資歷】

聯(lián)合國無國界醫(yī)師

國際高級心理咨詢師

國家二級健康管理師

國家二級公共營養(yǎng)師

國家二級心理咨詢師

MH擴大療愈治療師

國際NGH催眠協(xié)會催眠師

國際沙盤游戲治療學(xué)會沙盤治療師

IHNMA國際整體暨自然醫(yī)學(xué)學(xué)會自然能量療法（Reiki）執(zhí)行師

【講師經(jīng)歷】

中國管理科學(xué)研究院商學(xué)院 副院長

中國管理科學(xué)院社會服務(wù)與心理教育研究所 所長

中國管理科學(xué)研究院新興經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)研究所 客座教授

中國管理科學(xué)研究院企業(yè)管理創(chuàng)新研究所 學(xué)術(shù)委員

中國家庭心理健康教育專業(yè)委員會 特聘研究員

聯(lián)合國世界自然醫(yī)學(xué)大學(xué)管理學(xué)院 院 長

香港亞洲養(yǎng)生美容協(xié)會 理事長

深圳AIQ早期教育 總經(jīng)理

北京大學(xué)EMBA 客座教授

清華大學(xué)EMBA 客座教授

世新大學(xué)公共傳播學(xué)系及社會心理系 資深講師

【講師公益事業(yè)】

近年來免費為社會人群舉辦親子關(guān)系、家庭關(guān)系公益講座200余期；

持續(xù)為全國各地幼兒園舉辦父母課堂公益講座及家庭咨商輔導(dǎo)；

2014-2021年為偏遠地區(qū)小學(xué)捐贈32所圖書館，目標(biāo)50所校園圖書館；

為遺棄殘疾兒童保育院捐建親子沙游沙盤教室、參與捐贈希望小學(xué)3所；

講師資歷與授課特色

曾任知名美商公司總經(jīng)理、調(diào)研公司總經(jīng)理，于紐西蘭和新加坡兩地銀行任職多年。

在管理學(xué)、營銷學(xué)、心理學(xué)、能量醫(yī)學(xué)、NLP神經(jīng)語言學(xué)、催眠學(xué)、筆跡學(xué)，甚至五行術(shù)數(shù)、風(fēng)水、面相、手相等方面均有很深的造詣，可以從一個人寫的字判斷他的性格及最近狀態(tài)，可以通過一個微表情透析你的內(nèi)心世界……

學(xué)員評價其授課：活潑、博學(xué)、感染力、互動性強，讓每一個人都聽得非常投入，聽她的課是輕松有趣又長見識。

擅長領(lǐng)域

心理學(xué)與輔導(dǎo)

《兒童心理分析與行為發(fā)展》、《原生家庭與性格分析》、《感覺統(tǒng)合》、《咨詢技巧》、《沙盤治療》、《色彩心理學(xué)》、《繪畫療愈法》、《NLP》、《數(shù)字能量》

企業(yè)戰(zhàn)略及管理

《企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略、策略規(guī)劃》、《創(chuàng)新思維與問題分析》、《九型人格特性分析與管理》、《領(lǐng)導(dǎo)力提升》、《企業(yè)執(zhí)行力》、《如何成為一個有魅力的領(lǐng)導(dǎo)》、《沖突管理》、《高效管理溝通》、《中高層管理技能沙盤實戰(zhàn)訓(xùn)練》、《經(jīng)營沙盤演練》、《時間管理》、《情境領(lǐng)導(dǎo)》、《領(lǐng)導(dǎo)力提升》、《團隊與激勵》；

營銷管理及傳播管理

《激發(fā)客戶的購買欲望》、《精準(zhǔn)營銷》、《渠道建設(shè)與管理》、《營銷主管培訓(xùn)》、《營銷管理》、《大客戶管理》、《實用房地產(chǎn)營銷》……

NLP神經(jīng)語言學(xué)及消費心理學(xué)

NLP心理學(xué) 《NLP教練技術(shù)》、《顧客滿意度經(jīng)營》、《溝通技巧》、

財務(wù)管理

《“大富翁”財富沙盤——非財務(wù)經(jīng)理的財務(wù)管理》、《全面財務(wù)管理》

《讓數(shù)據(jù)說話》、《全面預(yù)算管理與控制》、《國際金融》、《財報分析》

人力資源

《人力資源管理與開發(fā)》、《非人力資源的人力資源管理》、《九型人格》

《招聘及面試技巧》、《TTT—企業(yè)內(nèi)部講師培訓(xùn)實務(wù)》；

國學(xué)

《國學(xué)與企業(yè)管理》、《諸子百家學(xué)管理》、《國學(xué)智慧與企業(yè)文化》

《曾國藩冰鑒》、《易經(jīng)與管理》等

親子教育及兩性關(guān)系

《愛上雙人舞》、《親子沙盤》、《孩子贏在起跑點還是終點站》

《一家一和諧-原生家庭的影響》、《一語一思維-如何說孩子才會聽》

宅第風(fēng)水及健康養(yǎng)生

《和失眠說再見》、《健康與養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生）》、《掌紋與健康》

《壓力與情緒管理》、《陽光心態(tài)》、《居家風(fēng)水》、《姓名學(xué)》等

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