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【課程背景】

隨著社會城市化、工業化和市場化的發展，與個體工作、家庭生活都密切相關的社會背景、家庭結構、工作方式以及人們對的工作和家庭價值觀都發生了根本性的變化。

男主外女主內的傳統也逐漸成為歷史，雙職工家庭日益成為家庭結構的主流。于此同時，個體參加工作的目的不再純粹是為了滿足家庭的生存需要，而更多的是未來實現人生價值，提高個體和家庭生活質量的總體水平，提升個體和家庭的幸福指數。

本課程的目的就在于從發展的視角，探索工作家庭關系研究的內在邏輯，從而使學員找到適合自己的工作-家庭觀。

【課程目標】

1.減少基于沖突的視角，即工作-家庭是對立的這種錯誤的觀點

2.引領學員認真仔細的探討真正的工作-家庭的關系是什么

3.幫助學員找到積極發展的工作-家庭觀

4.學會處理工作-家庭關系中發生的常見問題

5.減少學員的焦慮，建立學員的自信心

6.提高學員的工作積極性和幸福感

7.掌握減壓的方法技巧，并能熟練運用

【課程對象】

基層員工 中層干部 高層領導

每一位對工作-家庭關系有困惑的職場人

【課程特點】

用哲學的觀點引入課題，保證了課程內容的深度和效果

用實用的案例深入課題，增加學員的代入感和參與感

用活潑的課堂氛圍，吸引學員的注意力，減少學員的抵觸心理

【課程大綱】

第一章工作-家庭的沖突

1.工作-家庭的沖突的是角色沖突

?工作中的角色壓力和工作外的角色壓力

2.工作-家庭的沖突的方向

?工作影響家庭的沖突

?家庭影響工作的沖突

3.沖突的三種形式

?基于時間的沖突

?基于壓力大沖突

?基于行為的沖突

4.基于沖突的方向和形式，組成了工作-家庭沖突的六個維度

5.解決沖突的方法

?角色再定義

?負性情感的處理

?常見問題的應對技巧

第二章工作-家庭的平衡

1.工作和家庭功能良好，角色沖突最小化

2.家庭平衡的三種含義

?時間平衡——花在家庭中和工作中的時間相等

?投入平衡——對工作和家庭中的心理投入相等

?滿意平衡——對自己工作角色和家庭角色滿意度相等

3.工作-家庭的平衡產生的原因

?人格特征

?角色環境

?角色投入

第三章工作-家庭的促進

1.工作-家庭促進，個體在一個角色中的經歷會提高他在另一個角色中的表現。

2.工作-家庭的促進的方向

?工作對家庭的促進

?家庭對工作的促進

3.工作-家庭的促進產生的原因

?工作-家庭認同

?工作-家庭支持

?個體特征

第四章對工作-家庭的關系誤解

1.大部分人的主觀意識上工作-家庭沖突，基于平衡和促進的積極視角嚴重不足

?恐懼感

?自我帶入性高

?自信心不足

?傳統觀念很難打破

2.過分強調了對工作付出和辛苦，弱化了工作帶來的價值感和成就感對家庭的貢獻

3.對個人差異考慮較少

?“應該”做這樣的媽媽

?“應該”做那樣的老板

4.困難來了，很少想辦法解決，退縮太多

第五章減少壓力，不把消極情緒帶入工作和家庭

1.3 M法 減少自我否定，提升自信

?放大法——歸納法，

?極小化——視野隧道

?虛構捏造——面對現實

2.3 P技巧 改變不良心境

?允許自己為人，接受現實情境

?積極重建信念，找到受益方向

?轉換角色

3.提升工作效率的方法

?減少馬拉松長跑式工作模式

?增加短跑模式 即工作1-2小時，休息15分鐘

?遠離電子設備，過多的信息交流使智商下降10分

?二八原則，用20%的時間和精力做好80%的工作

?關注并享受過程，減少結果期待

4.增進家庭關系

?每天12個擁抱，預防抑郁和焦慮情緒

?與愛人和孩子進行情感交流

?了解感激的重要性，珍惜家人

?冥想練習

5.關注身體與心理的健康

?運動減少抑郁和焦慮

?良好的的睡眠非常重要

?重視不良情緒 它會引起心臟形狀的改變

師老師

【專業資質】

北京大學心理學學士、碩士（在讀）

國家二級心理咨詢師

沙盤游戲高級治療師

韋氏兒童智力測驗認證測量師

曾任河北省未成年人維護中心專家心理咨詢師

曾任中國人民解放軍第260醫院特聘心理咨詢師

汶川地震災區心理重建項目志愿者

曾參與玉樹地震災區心理重建工作

【從業經歷】

河北省未成年人維護中心心理咨詢4年

石家莊長安區計生局暖陽社心理咨詢2年

河北省兒童自閉癥與沙盤游戲治療項目志愿者1年

石家莊建勝路小學特聘心理健康老師

河北省外國語學院特聘就業創業指導老師

河北省某部隊特聘心理疏導專家

河北省白求恩醫院精神衛生科外聘心理咨詢師

【擅長領域】

擅長兒童、青少年及成人心理咨詢、親子關系咨詢、家庭教育指導；擅長創傷后應激障礙的干預治療；

擅長于運用精神分析、意象對話、釋夢和沙盤等技術和方法，進行自我探索，尤其是在人際關系、情緒調節、考試焦慮、親子關系、思維訓練等方面。

【主講課程】

《高效溝通》、《情緒壓力的管理》、《陽光心態的重塑》、《HR識人術-MBTI》

《心理調適之超越焦慮》、《高情商媽媽的養成》、《應激障礙的治療》、《應激障礙的大腦結構和應激反應》、《應激障礙的干預》、《識別創傷》、《不容忽視的應激障礙》、《不焦慮的媽媽》、《兒童心理學》、《親子關系的提升》、《不拖拉寫作業》、《識別兒童天賦》、《養育之道》、《好媽媽，不急躁》

【授課風格】

師老師的培訓課程深入淺出、生動實用、針對性強，授課風格幽默詼諧、邏輯清晰、案例生動，總是給學員帶來領會人生智慧理念和方法的巨大沖擊，使學員受益匪淺。老師既具備扎實的理論知識又以其在該領域的豐富經驗見長；在多年的工作經驗中積累了大量的技巧和應用方案。

【部分授課記錄】

2019年3月11日澳怡國際幼兒園《重要的小學-家庭教育》1天

2019年3月23日河北百校聯盟《超越焦慮-高三家長心理調適》1天

2019年5月23日邯鄲雞澤縣國家電網《情緒壓力的管理》1天

2019年5月24日保定滿城區國家電網《陽光心態的重塑》1天

2019年10月15日吉林省白城市國家電網《心理危機的識別與處理》

2019年10月16日吉林省白城市國家電網《日常生活中應激創傷的善后》

2019年10月17日吉林省白城市國家電網《陽光心態與心理解壓》

2019年10月23日青海油田消防部《應激心理與危機干預》

【部分服務客戶】

江蘇海企船舶、江蘇揚州農化工集團、南京金陵斯泰潘化學、南京錦湖輪胎、青島賽輪金宇集團、錦湖輪胎、中國平安、中國人壽、南湖齋食品、茂明石化、國家電網、中國移動、大安縣電力公司、青海油田、青海銀行

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